Alho Frango Kiev
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o frango com alho Kiev. Esta receita faz 6 porções com 170 calorias, 25g de proteína, e 3G de gordura um. Para $1.25 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 35 minutos. Se você tiver salsa, cebolinha, propagação e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 51%. Essa pontuação é sólida. Tentar Hamburguesan Estilo Kiev (Hambúrguer Mexicano Kiev), Frango Kiev, e Frango Kiev para receitas semelhantes.
Instrucao
Misture propagação, cebolinha e alho em pó; forma em retângulo de 3x2 polegadas. Cubra e congele cerca de 30 minutos ou até ficar firme.
Aqueça o forno a 218°. pulverize a bandeja quadrada, 9x9x2 polegadas, com pulverizador de cozimento. Alise cada peito de frango com metade a 1/4 de polegada de espessura Entre Folhas de filme plástico ou papel encerado.
Corte a mistura de cebolinha transversalmente em 6 pedaços.
Coloque 1 peça no centro de cada metade do peito de frango. Dobre os lados longos do frango sobre a mistura de cebolinha; dobre as pontas e prenda com palito de dente.
Misture cereais, salsa e páprica. Mergulhe o frango no leitelho e cubra levemente e uniformemente com a mistura de cereais.
Coloque o frango, costure os lados para baixo, na panela.
Asse descoberto cerca de 35 minutos ou até que o frango não fique mais rosa no centro.