Alho Frango Kiev

Alho Frango Kiev
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o frango com alho Kiev. Esta receita faz 6 porções com 170 calorias, 25g de proteína, e 3G de gordura um. Para $1.25 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 35 minutos. Se você tiver salsa, cebolinha, propagação e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 51%. Essa pontuação é sólida. Tentar Hamburguesan Estilo Kiev (Hambúrguer Mexicano Kiev), Frango Kiev, e Frango Kiev para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Misture propagação, cebolinha e alho em pó; forma em retângulo de 3x2 polegadas. Cubra e congele cerca de 30 minutos ou até ficar firme.
Ingredientes que você precisará
Alho Em PóAlho Em Pó
CebolaCebola
EspalharEspalhar
2
Aqueça o forno a 218°. pulverize a bandeja quadrada, 9x9x2 polegadas, com pulverizador de cozimento. Alise cada peito de frango com metade a 1/4 de polegada de espessura Entre Folhas de filme plástico ou papel encerado.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
PlasticoPlastico
FornoForno
FrigideiraFrigideira
3
Corte a mistura de cebolinha transversalmente em 6 pedaços.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
4
Coloque 1 peça no centro de cada metade do peito de frango. Dobre os lados longos do frango sobre a mistura de cebolinha; dobre as pontas e prenda com palito de dente.
Ingredientes que você precisará
Peito De FrangoPeito De Frango
Frango InteiroFrango Inteiro
CebolaCebola
Equipamento que você usará
PalitoPalito
5
Misture cereais, salsa e páprica. Mergulhe o frango no leitelho e cubra levemente e uniformemente com a mistura de cereais.
Ingredientes que você precisará
SoroSoro
Frango InteiroFrango Inteiro
PimentaoPimentao
SalsaSalsa
Geléia De Morango Sem Sementes, DivididaGeléia De Morango Sem Sementes, Dividida
MergulhoMergulho
6
Coloque o frango, costure os lados para baixo, na panela.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Asse descoberto cerca de 35 minutos ou até que o frango não fique mais rosa no centro.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
FornoForno
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 35 m.
Dose6
Pontuação De Saúde12
Revista