Costeletas De Peru Chipotle

Name: Costeletas De Peru Chipotle
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 411 pimenta habenero Tomates cozidos ao estilo mexicano com pimentas jalapeño e especiarias, não drenados; 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Terra chipotle chile pó; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 1 cp. queijo parmesão ralado azeite, dividido; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada grosseiramente; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 5 onças de cebolinha picada; 57 pimenta habenero costeletas de peito de Peru; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cacau sem açúcar

Costeletas de Peru Chipotle pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 5g de gordura, e um total de 105 calorias. Para 80 centavos por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É trazido a você por minhas receitas. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue cebola, cacau, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 49%. Receitas semelhantes incluem Costeletas de Peru Chipotle com Salsa de milho carbonizada, Costeletas De Peru, e Costeletas de peru com Prosciutto.

Instrucao

Combine os primeiros 3 ingredientes.

Polvilhe Peru com mistura de sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o Peru; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Aqueça 1 colher de chá de óleo na panela.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola; refogue 5 minutos ou até ficar macio. Misture o pó de chipotle e o cominho; refogue 30 segundos. Misture o caldo, o cacau e os tomates. Retorne o peru à panela; leve para ferver. Cubra parcialmente, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até que o peru esteja macio e o molho levemente engrossado.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Chilena Chipotle Moída