Guisado rápido de grão de bico e legumes de Verão

Name: Guisado rápido de grão de bico e legumes de Verão
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 pimenta habenero 1/2 cacho espargos finos, aparados, cortados em 2 pol. partes; 425 pimenta habenero pode grão de bico (garbanzos), drenado e enxaguado; 2 pequeno cenouras, cortadas em moedas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates cereja, cortados ao meio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas frescas de manjericão em fatias finas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível grãos de milho frescos ou congelados; 1 Oreos Recheados Duplos batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 litro caldo de galinha com sódio reduzido; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 1 pequeno cebola picada; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 1 pequeno abóbora amarela, cortada em moedas; 2 pequeno abobrinha, cortada em moedas

Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente o guisado rápido de grão de bico e legumes de Verão. Uma porção deste prato contém aproximadamente 10g de proteína, 10g de gordura, e um total de 252 calorias. Para $1.97 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Vá até a loja e pegue abobrinha, grão de bico, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Guisado De Grão-De-Bico, Guisado de grão-de-bico e legumes com curry, e Guisado de legumes de grão de bico e Inverno para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio. Cozinhe a cebola até ficar translúcida, mas não dourada, cerca de 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Pote

Adicione as cenouras e cozinhe até amolecer ligeiramente, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cenoura

Junte o caldo, o grão de bico, as abóboras, o milho, o sal e a pimenta e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 2 minutos, junte os tomates e os aspargos e cozinhe até que as abóboras estejam macias, mas não moles, cerca de 3 minutos a mais. Concha em tigelas e decore com manjericão.

Ingredientes que você precisará

Espargo