Pernas De Frango Assadas Saudáveis

Name: Pernas De Frango Assadas Saudáveis
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de coentro; 3 alho; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta moída na hora; 1 ( beringelas) cebola, esquartejada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 cebola doce grande, picada grosseiramente; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 340 pimenta habenero cogumelos brancos, esquartejados; 4 Pernas de frango inteiras, cortadas em coxas e baquetas (2 libras)

Precisa de um sem glúten, sem laticínios, inteiro 30, e prato principal cetogênico? Pernas de frango assadas saudáveis podem ser uma receita espetacular para experimentar. Para $1.3 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 414 calorias, 25g de proteína, e 31g de gordura. Esta receita serve 4. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Uma mistura de folhas de coentro, óleo vegetal, Pernas de frango e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Com uma colher pontuação de 47%, este prato é sólido. Tentar Vinagre-Pernas De Frango Assadas, Pernas de frango assadas de Cal Peternell, e Vinagre-Pernas De Frango Assadas para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira muito grande, aqueça o óleo vegetal. Tempere o frango com sal e pimenta e adicione à frigideira, com a pele voltada para baixo. Cozinhe em fogo alto, virando uma vez, até dourar, cerca de 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Transfira o frango para um prato e despeje todas, exceto 3 colheres de sopa de gordura.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione os cogumelos à frigideira e cozinhe-os em fogo moderado, sem perturbações, até que comecem a dourar no fundo, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Chalotas Picadas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Enquanto isso, em um processador de alimentos, bata os dentes de alho com as folhas de cebola e coentro.

Ingredientes que você precisará

Coentro Fresco

(rasgado Em Pedaços, Se Desejar)

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione o purê de alho e cebola aos cogumelos e cozinhe em fogo moderado até ficar muito perfumado, cerca de 1 minuto. Junte o molho de tomate. Retorne as pernas de frango para a frigideira e leve para ferver. Tampe e cozinhe o molho até que o frango esteja cozido, cerca de 15 minutos. Tempere as pernas de frango assadas com sal e pimenta, transfira-as para pratos e sirva com o molho.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Perna De Frango