Quiche de espinafre e espaguete

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a quiche de espinafre e espaguete. Esta receita serve 6 e custa 55 centavos por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 14g de proteína, 1g de gordura, e um total de 117 calorias. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É trazido a você por Todosreceitas. Vá até a loja e pegue leite desnatado evaporado, ovo, clara de ovo e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o leite desnatado evaporado, você pode seguir este prato principal com o Creme De Caramelo Assado como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 45 minutos. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 50%. Tentar Quiche de espinafre e espaguete, Spaghetti Squash Crusted Quiche, e Quiche vegetariano com crosta de abóbora espaguete para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Fure a abóbora várias vezes com um garfo e coloque em um prato seguro para micro-ondas. Microondas no alto por 10 minutos, vire e continue cozinhando mais 10 minutos. A carne de abóbora deve ser muito macia por dentro. Reserve para esfriar.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

Equipamento que você usará

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Corte a abóbora ao meio longitudinalmente e retire as sementes. Corte 1/2 xícara de abóbora e coloque em uma tigela. Junte o ovo, as claras em neve, o leite evaporado, o queijo mussarela e o espinafre até ficarem bem combinados. Pulverize um lugar de torta de 9 polegadas ou prato de quiche com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Colher De Chá Cheia De Salsa Fresca Picada

6 Onças De Coco Ralado

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Sorvete De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura, Opcional

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Faca De Aparar

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Equipamento que você usará

Doces Cobertos De Chocolate, Como M&M's

Espalhe migalhas de pão no fundo e ao redor dos lados para revestir.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Pão De Nozes E Passas

Despeje a mistura de ovos em um prato preparado.

Ingredientes que você precisará

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Asse a quiche no forno pré-aquecido por 45 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe esfriar por pelo menos 10 minutos antes de cortar.

Equipamento que você usará

Palitos De Dente (para Manter Os Filés De Frango Juntos)