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12 ideias de menu de primavera saudáveis para 2022

A primavera é um tempo de renovação e crescimento. Deveríamos procurar substituir as nossas dietas de inverno mais pesadas por uma dieta mais leve, fresca e que promova a saúde. Isso pode ser feito com a grande quantidade de frutas e vegetais frescos sazonais entrando na estação agora.

Os agricultores e os mercados locais estarão repletos dessas culturas frescas e delícias sazonais, é a oportunidade perfeita para sair e se inspirar. Conecte-se com os comerciantes, mergulhe na estação e isso realmente ajudará você a ter a mentalidade de comer e cozinhar receitas saudáveis este ano.

Nós reunimos uma fantástica lista de 22 receitas que não apenas vão deslumbrar e impressionar, mas fazer você se sentir mais saudável, dar-lhe mais energia e ajudá-lo a perder o resto do seu peso de inverno. Queremos que você use essas receitas para inspirar seus estilos de culinária caseira e fazer grandes mudanças na sua vida para promover e criar uma versão mais leve e saudável de si mesmo.

Você perceberá rapidamente o quão versáteis são essas receitas e o potencial que você tem para alterá-las de acordo com suas próprias necessidades alimentares ou de preferência pessoal. É a época perfeita do ano para hospedar e usar suas novas habilidades culinárias para reunir as pessoas por meio da comida.

 

Spring Power Salad
A salada Spring Power pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, primal, whole 30 e pescatarian tem 215 calorias, 24g de proteína, e 12g…Media45 minuto.4
Peixe em pergaminho com redução de citrinos
Peixe em pergaminho com redução de citrinos é um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal prato. Esta receita faz 6 porções com 510 calorias, 46g de proteína, e 34g de gordura um. Para $5.34 por…Media30 minuto.6
Salada de arroz vegetal da primavera (Insalata di Riso)
Salada de arroz vegetal de primavera (Insalata di Riso) requer aproximadamente 20 minutos do início ao fim. Para $1.28 por porção, você tem um prato principal que serve 8. Uma porção contém 376 calorias, 14g de…Media20 minuto.8
Frango assado com legumes
Frango assado com legumes é um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal receita com 4 porções. Uma porção contém 46 calorias, 2G de proteína, e 1g de gordura. Para 68 centavos por porção, receita…Rigido45 minuto.4
Piadini com maçãs, mel e queijo azul
Piadini com maçãs, mel e queijo azul pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção contém 379 calorias, 8G de proteína, e 23g de gordura. Para $2.85 por porção, receita capas 22%…Media30 minuto.4
Frango de primavera com cenouras e ervilhas
Frango de primavera com cenouras e ervilhas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção contém 829 calorias, 43g de proteína, e 39g de gordura. Para $3.42 por porção,…Especialista1 h4
Salada de chicória com nozes e Parmesão
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente a salada de chicória com nozes e Parmesão. Esta receita serve 6 e custa 63 centavos por porção. Observando sua figura? Esta receita amigável sem…Facil12 minuto.6
Espaguete de trigo integral com limão, manjericão e salmão
Precisa de um dairy Free e pescatarian prato principal? Espaguete de trigo integral com limão, manjericão e salmão pode ser uma excelente receita para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 32G de…Normal20 minuto.4
Salmão escalfado com vegetais de Primavera
Salmão escalfado com vegetais de primavera pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $4.46 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste…Rigido55 minuto.4
Caldo Pesto com macarrão, ervilhas e frango
Caldo Pesto com macarrão, ervilhas e frango pode ser apenas o condimento que você está procurando. Para $1.26 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4…Normal35 minuto.4
Rolinhos primavera de frango e vegetais
Os rolinhos primavera de frango e vegetais podem ser apenas o hor d'oeuvre que você está procurando. Para $1.47 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura?…Rigido40 minuto.4
Vieiras marinhas grelhadas em Beurre Blanc com vegetais de Primavera para bebês em massa folhada
Vieiras marinhas grelhadas em Beurre Blanc com vegetais de Primavera para bebês em massa folhada é um vegetariano prato. Para $11.03 por porção, receita capas 36% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais.…Especialista40 minuto.4
Assado Poussin / galinha da Cornualha e batata doce
Assado Poussin / Cornish galinha e batata doce pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal serve 2 e custos $3.59 por porção. Uma…Rigido1 h2
Frango Assado Com Legumes Primavera
Frango assado com vegetais de primavera pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $12,82 por porção. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e 30…Media40 minuto.4
Azeitonas Assadas Picantes
Azeitonas assadas picantes é um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 acompanhamento. Uma porção deste prato contém cerca de 2g de proteína, 57g de gordura, e um total de 558 calorias. Para $2.09 por…Rigido1 h, 10 m.3
Espargos com creme de alho
Espargos com creme de alho podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 124 calorias, 3g de proteína, e 11g de gordura um. Para $1.2 por porção, receita capas 9% de suas…Media45 minuto.8
Espargos e Massa de parmesão
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente espargos e massas de parmesão. Uma porção deste prato contém aproximadamente 13g de proteína, 3G de gordura, e um total de 276 calorias. Esta…Rigido45 minuto.8
Salada De Morango primavera com frango
Salada de morango primavera com frango pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita amigável sem glúten, primal e fodmap serve 8 e custos $2.15 por porção. Uma porção contém 242 calorias, 11g de…Media45 minuto.8
Ovos verdes e presunto
Ovos verdes e presunto podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 435 calorias, 28g de proteína, e 27g de gordura. Esta receita serve 3 e custa 80 centavos por porção. 1 pessoa fez…Normal25 minuto.3
Carambola Chutney
Carambola Chutney pode ser apenas o condimento que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 103 calorias, 1g de proteína, e 0g de gordura um. Para $1.5 por porção, receita capas 3% de suas necessidades…Normal45 minuto.4
Atum torrado de erva-doce com molho de pimenta vermelha de açafrão e cuscuz Vegetal De Primavera
Precisa de um prato principal sem laticínios e pescatariano? Atum torrado de funcho com molho de pimenta vermelha de açafrão e cuscuz Vegetal De Primavera pode ser uma super receita para experimentar. Para $11.85 por…Rigido40 minuto.4
Salada de lentilha com ovos cozidos
Precisa de um sem glúten, sem laticínios e acompanhamento vegetariano? Salada de lentilha com ovos cozidos pode ser uma super receita para experimentar. Uma porção contém 282 calorias, 17g de proteína, e 12g de gordura.…Rigido35 minuto.6
Tofu Crocante Com Legumes
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o tofu crocante com legumes. Para $3.45 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4…Rigido40 minuto.4
Hash da primavera com ovos ensolarados-lado para cima
Hash de primavera com ovos ensolarados-Side Up requer em torno de 15 minutos do início ao fim. Para 63 centavos por porção, você recebe um acompanhamento que serve 4. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem…Normal15 minuto.4
Repolho e macarrão com maçã e cenoura
Repolho e macarrão com maçã e cenoura é um vegetariano receita com 6 porções. Este prato principal tem 484 calorias, 13g de proteína, e 19g de gordura por porção. Para 84 centavos por porção, receita capas 24% de…Normal30 minuto.6
Minestrone Verde
Green Minestrone pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 580 calorias, 29g de proteína, e 21g de gordura. Para $4.12 por porção, receita capas 44% de suas necessidades diárias de…Media30 minuto.4
Ovo cremoso e bolsas de salmão defumado
Ovo cremoso e bolsas de salmão defumado é um pescatarian receita com 24 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 2g de proteína, 4G de gordura, e um total de 59 calorias. Para 24 centavos por porção, receita…Media20 minuto.24
Salada de ervilha e feijão da primavera com queijo Pecorino Raspado
Salada de feijão e feijão com queijo Pecorino raspado pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $1.05 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve…Rigido45 minuto.4
Ingredientes
1,105
Alcachofra
80
Mistura Da Mola
302
Romaine Hearts
873
Cebola
614
Vegetais De Raiz
2
Atum Em água De Nascente
68
Mistura Vegetal
179
Envoltórios Do Rolo Da Mola
Molho agridoce (para almôndegas)
Ceia Bratwurst Grelhada
Carne Kebab Marinada
Frango Cremoso Campbell frite
Sopa De Gota De Ovo (Tamago Toji)
Dr Pepper Beef Marinade
Cogumelos Ale Salteados
Bolo de carne "Cheeseburger" para queijo intolerante à Lactose
Lemony Stir Fry Sauce
Frango Havaiano de Kana