5: 2 dieta-arroz de couve-flor Salgado = 137 calorias

5: 2 dieta-arroz de couve-flor Salgado = 137 calorias
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então dê 5: 2 dieta-arroz de couve-flor Salgado = 137 calorias por tentativa. Para $1.63 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 134 calorias, 5g de proteína, e 5g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Uma mistura de açafrão, cominho moído, alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Muitas pessoas fizeram esta receita, e 1665 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 99%. Esta pontuação é espetacular. Tentar 5: 2 dieta-suco do Pântano = 115 calorias, Ensopado de vegetais e lentilhas-5: 2 Dieta = 242 calorias, e 5: 2 Dieta-Salada De Frutas De Coco = 174 Calorias para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Whizz a couve-flor em um vitamix/processador de alimentos até bastante bem. Reserve até que você precise.
Ingredientes que você precisará
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Equipamento que você usará
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
2
Refogue a cebola, o alho e o gengibre no azeite até que a cebola fique macia e translúcida.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova YorkBifes De Tira De Nova York
Alho Goya®Alho Goya®
1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
3
Adicione o aipo e as cenouras e refogue delicadamente até que as cenouras estejam macias
Ingredientes que você precisará
Gordura De PorcoGordura De Porco
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis PartesTomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes
4
Em seguida, adicione a abobrinha e cozinhe por mais alguns minutos.
Ingredientes que você precisará
6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado
5
Coloque as especiarias e misture bem.
Ingredientes que você precisará
Chips De Canela VietnamitaChips De Canela Vietnamita
6
Despeje a couve-flor e misture até ficar bem coberto com as especiarias.
Ingredientes que você precisará
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Chips De Canela VietnamitaChips De Canela Vietnamita
7
Adicione o caldo, tampe e cozinhe delicadamente por 15 a 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para ServirAbobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir
8
Adicione os pimentões e o milho doce e misture.
Ingredientes que você precisará
Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, DescongeladoMilho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado
Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamenteFilés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente
9
Tempere com sal e pimenta.1
Ingredientes que você precisará
4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio
10
Pique os tomates em quartos e adicione ao topo de cada prato enquanto o serve
Ingredientes que você precisará
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
DificuldadeRigido
Pronto Em50 m.
Dose4
Pontuação De Saúde73
Revista