Abóbora de bolota com datas

Abóbora de bolota com datas
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente a abóbora com tâmaras. Uma porção deste prato contém cerca de 2g de proteína, 2G de gordura, e um total de 114 calorias. Para 48 centavos por porção, receita capas 7% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. Vá até a loja e pegue abóbora, açúcar mascavo, óleo vegetal sem gordura e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 71%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Abóbora de bolota assada com tâmaras, sementes de abóbora e queijo de cabra e uma oferta orgânica de peru inteiro, Filé de bacalhau picante com molho de abóbora de coco sobre abóbora assada, e Butternut Squash Noodle Peru bolonhesa bolota recheada com Gruyere derretido: duas maneiras.

Instrucao

1
Perfure a abóbora com faca em vários lugares para permitir que o vapor escape.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
Equipamento que você usará
FacaFaca
2
Coloque em uma toalha de papel microondas no forno de microondas. Microondas descoberto cerca de 5 minutos ou até squash se sente quente ao toque.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
MicroMicro
FornoForno
3
Corte ao meio; retire as sementes.
Ingredientes que você precisará
SementeSemente
4
Em um prato raso para Microondas, coloque as metades da abóbora, corte os lados para baixo. Cubra com filme plástico microwavable, dobrando para trás uma borda ou canto 1/4 de polegada para desabafar o vapor. Microondas em alta 5 a 8 minutos, prato rotativo a cada 2 minutos, até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
PlasticoPlastico
MicroMicro
5
Deixe repousar 5 minutos.
6
Em uma tigela pequena, misture os ingredientes restantes. Vire os lados cortados da abóbora para cima. Colher a mistura de tâmaras em centros de abóbora. Microondas descoberto em alta cerca de 1 minuto ou até que o açúcar é derretido.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
AcucarAcucar
HorarioHorario
Equipamento que você usará
MicroMicro
TigelaTigela
7
Corte cada abóbora ao meio em 2 pedaços de servir.
Ingredientes que você precisará
EsmagarEsmagar
DificuldadeNormal
Pronto Em25 m.
Dose4
Pontuação De Saúde21
Tipos De PratosAcompanhamentos
Revista