Abóbora De Bolota Recheada Com Cevada E Vegetais

Name: Abóbora De Bolota Recheada Com Cevada E Vegetais
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Quilograma abóbora de bolota média (cerca de cada); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura em cubos; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cevada pera cozida; 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de sésamo escuro; 2 dentes de alho, picados; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alho-poró fatiado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 cp. queijo parmesão ralado sementes de sésamo torradas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tampões frescos fatiados do cogumelo do shiitake; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre fresco picado; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 xícara de cevada perolada branca

Cevada-vegetal recheado bolota Squash é um vegetariano receita com 6 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 5g de proteína, 4G de gordura, e um total de 209 calorias. Para $2.47 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Funciona bem como acompanhamento. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue espinafre, água, tampas de cogumelos shiitake e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 88%. Receitas semelhantes incluem Cevada Recheada Bolota Abóbora, Abóbora de bolota recheada com cevada perfumada, e Abóbora De Bolota Recheada Com Pilaf De Cevada – #EatingA2ZChallenge.

Instrucao

Corte a abóbora ao meio longitudinalmente; descarte as sementes e a polpa fibrosa.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Coloque as metades da abóbora, corte os lados para cima, em uma travessa de vidro redonda de 12 polegadas; polvilhe com água. Cubra frouxamente com filme plástico; microondas em alta 15 minutos ou até ficar macio, prato rotativo meia volta a cada 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Equipamento que você usará

Cebola Amarela, Cortada Em Oitavos

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Deixe esfriar um pouco. Retire a polpa das cascas para igualar 2 xícaras, reservando polpa e cascas; Reserve.

Ingredientes que você precisará

(recomendado: Molho A1)

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione os cogumelos e os próximos 4 ingredientes (cogumelos através do alho); refogue 5 minutos. Misture a polpa de abóbora Reservada, o espinafre e os próximos 4 ingredientes (espinafre através da pimenta vermelha). Colher 1 xícara de mistura de espinafre em cada casca de abóbora metade; polvilhe com sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada