Abóbora espaguete Com Couve de Bruxelas assada e Grão De Bico

Spaghetti Squash com couve de Bruxelas assada e grão de bico pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 425 calorias, 19g de proteína, e 18g de gordura por porção. Para $2.17 por porção, receita capas 36% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 5. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Natal. Vá até a loja e pegue alho, couve de Bruxelas, flocos de pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o grão de bico, você pode seguir este prato principal com o Brownies sem alérgenos como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Abóbora Balsâmica Assada E Couve De Bruxelas, Abóbora balsâmica assada e couve de Bruxelas, e Abóbora assada, couve de Bruxelas e cebola.

Instrucao

Perfure uma abóbora espaguete 8-10 vezes com um espeto ou faca fina (perfure profundamente através da carne no centro).

Ingredientes que você precisará

Spaghetti Squash

Equipamento que você usará

Doces Air Head, Cortados Em Tiras Finas

Goma De Fruta Listrada De Laranja

Coloque em uma assadeira na grelha central do forno.

Equipamento que você usará

8 A 10 Palitos De Madeira

Coxas E Pernas De Frango

Asse por 30 minutos e depois vire 1/4 de volta.

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Asse por mais 30 minutos ou até que o exterior esteja dourado em alguns lugares e a casca fique macia.

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Retire do forno e reserve até esfriar o suficiente para manusear. Depois de esfriar, corte ao meio e retire e descarte as sementes e raspe os fios de abóbora com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

1 Colher De Chá De Gelatina Em Pó Sem Sabor

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Coloque a abóbora em uma tigela e reserve. Enquanto a abóbora está cozinhando, prepare as couves de Bruxelas. Apare e descarte as pontas e corte os brotos ao meio (Quarto de brotos maiores).

Ingredientes que você precisará

5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)

Couve

Faca De Aparar

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Coloque em uma assadeira e borrife rapidamente (2 segundos) com azeite. (Isso evita a queima; se você não quiser usar o óleo, cubra frouxamente com uma folha de papel alumínio.) Quando a abóbora quase terminar de cozinhar, coloque os brotos no forno e leve ao forno por cerca de 15 minutos, mexendo na metade.

Ingredientes que você precisará

1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Couve

Faca De Aparar

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

8 A 10 Palitos De Madeira

Coxas E Pernas De Frango

Remova - os quando estiverem apenas começando a ser tocados por marrom, mas não estiverem queimando (eles terminarão de cozinhar na frigideira na próxima etapa). Em uma frigideira grande, funda e antiaderente, cozinhe as cebolas em fogo médio-alto até ficarem douradas, cerca de 5-6 minutos.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione as couves de Bruxelas, o alho e o caldo de legumes e cubra bem. Cozinhe por 3-5 minutos, adicionando mais caldo ou água se a frigideira ficar seca.

Ingredientes que você precisará

5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)

1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

1 Colher De Chá De Tempero Sazon

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione os flocos de grão de bico, manjericão e pimenta vermelha. Junte a abóbora espaguete e misture delicadamente para misturar. Cozinhe até aquecer.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada