Abóbora Saudável & Chickpea Curry Chili

A receita saudável Butternut Squash & Chickpea Curry Chili pode satisfazer seu desejo americano em cerca de 1 hora e 30 minutos. Esta receita faz 4 porções com 412 calorias, 14g de proteína, e 13g de gordura um. Para $2.57 por porção, receita capas 40% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para O Super Bowl. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. 175 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Vá até a loja e pegue o molho de tomate, até 4 dentes de alho, feijão de garbanzo e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o cominho, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate Marroquino como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 98%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes incluem Butternut Squash e grão de bico Curry, Butternut Squash Grão De Bico Coco Curry, e Abóbora, Grão De Bico E Caril De Espinafre.

Instrucao

Lave e descasque a cebola grande. Corte e corte finamente em pedaços de 1/4 de polegada. (DICA: Use a costeleta de vegetais Williams-Sonoma e meça com a grade de corte média de 1/4 de polegada).em uma frigideira grande, em fogo médio derreta o óleo de coco.

Ingredientes que você precisará

óleo De Coco

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a cebola e refogue mexendo intermitentemente.Enquanto a cebola estiver refogada, lave e retire as sementes e cubra com 2 pimentões (qualquer cor). Corte em pedaços finos de 1/4 de polegada. (DICA: Use a costeleta de legumes Williams-Sonoma e meça com a grade de corte média de 1/4 de polegada).

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

1 Colher De Chá De Gelatina Em Pó Sem Sabor

Adicione à cebola refogada. Refogue e mexa intermitentemente até que as cebolas e os pimentões estejam amolecidos.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Adicione o alho, refogue por mais 2 minutos. Reservar.Enquanto as cebolas e os pimentões são salteados, lave, descasque e corte a abóbora em pedaços pequenos de½". (DICA: Use a costeleta de legumes Williams-Sonoma e meça com a grande grade de corte de½").

Ingredientes que você precisará

Cranberries Secas Ou Cerejas Secas Picadas Ou Uma Mistura De Ambos

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Coloque a abóbora em cubos, a mistura de cebola/pimenta cozida e o caldo de legumes em uma panela grande. Mexa até misturar. Tampe e cozinhe em fogo médio até que a abóbora esteja macia (cerca de 30-35 minutos).

Ingredientes que você precisará

1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

Faca De Aparar

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Adicione o molho de tomate, os tomates em cubos, o feijão-garbanzo e os temperos e mexa até ficar bem misturado.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

Cebolinha, Dados Finos (reserve Para A Guarnição Final)

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Adicione temperos adicionais por gosto. Tampe e cozinhe em fogo médio por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Adicione a bebida de leite de coco So Delicious® Dairy Free. Mexa bem. Cozinhe descoberto por mais 20-30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bebida De Leite De Coco

Adicione leite de coco adicional ou caldo de legumes à espessura desejada ou a gosto, conforme desejado.Enquanto o prato está fervendo, prepare arroz cozido no vapor (versão sem glúten) e / ou pão de alho vegano Naan (versão sem glúten).

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Pinhões Torrados

1 Cebola Roxa Média A Grande, Cortada Em Cubos

Arroz Cozido