Alcaparras - atum de alecrim com salada de ervas

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o atum alcaparras-alecrim com salada de ervas. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 6 e custos $6.97 por porção. Uma porção contém 268 calorias, 41g de proteína, e 9g de gordura. Esta receita da Epicurious tem 90 fãs. Vá até a loja e pegue bifes de atum, líquido de alcaparras em jarra, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. No geral, esta receita ganha um pontuação impressionante de 99%. Tentar Alcaparras - atum de alecrim com salada de ervas, Vieiras fritas com alecrim e salada de tomate, e Tacos De Salada De Atum Com Alcaparras De Limão para receitas semelhantes.

Instrucao

Bata os primeiros 9 ingredientes em uma tigela grande.Junte a cebola.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Transfira a mistura para selávelsaco de plástico.

Adicione o atum e o saco de vedação, liberandoqualquer excesso de ar; vire para revestir.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Deixe marinar à temperatura ambiente 1 hora, girandoocasionalmente. (Alternativamente, refrigere 4 horas, girando ocasionalmente, a seguir deixe retornar a temperatura do toroom antes de continuar.)

Misture salsa e outras herbaçõesem uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Polvilhe com sal e pimenta.Cubra e leve à geladeira enquanto prepara o peixe.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Doce De Polvo Brite

Prepare churrasco (fogo alto).

Pincele grillrack com óleo.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Retire o atum do saco, raspandoexcesso marinada de volta para o saco. Grelhe até aparecerem marcas de grelha,mas o atum ainda é raro em centros, 2 a 3 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Sambal (pasta De Alho E Pimenta)

Transfira para o prato.

Despeje a marinada em uma panela pequena.Traga apenas para ferver.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Regue 1 colher de chá de óleo e limão juiceover salada de ervas; Misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Afinar-

Coloque 1 tunasteak em cada prato. Colher marinadeover quente. Divida a salada de ervas entre os pratos.

Por porção: 328 calorias, 16G de gordura (2g saturado), 76mg de colesterol, 666mg de sódio, 5g de carboidratos, 2G de fibra, 40g de proteína

Dados Nutricionais

Veja a análise completa dos dados nutricionais desta receita "

Equipamento

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Sambal (pasta De Alho E Pimenta)

Cevada Perolada Branca

Ingredientes

Dose:

1Quilograma

Bifes de atum de 1 polegada de espessura 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

(frouxamente embalado) folhas frescas sortidas da erva (tais como o estragão, o cerefólio, o orégano, as folhas do aipo, e a manjerona)2Crosta: migalhas de biscoito graham

alcaparras drenadas 4cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

líquido das alcaparras no frasco 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

alecrim fresco finamente picado 1Oreos Recheados Duplos

sumo de limão fresco 4cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

casca de limão finamente ralada 1Oreos Recheados Duplos

azeite extra virgem 1pequeno

cebola, esquartejada através do núcleo, cortada transversalmente em fatias finas (1 copo escasso)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas frescas de salsa italiana 1apertar

Grande de pimenta vermelha esmagada seca 1Oreos Recheados Duplos

sal marinho fino 1apertar

Pitada de açúcar

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum pode ser combinado com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O vinho Merlot Miranda Lambert County Road com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 28 dólares por garrafa.