Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps

Name: Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brócolis desfiado embalado (mistura de brócolis); 283 pimenta habenero tiras de peito de frango sem pele e desossadas; 3 10-inchs Tortilhas de farinha de trigo integral de 10 polegadas, aquecidas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) fatias de meia-lua de pepino inglês; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre moído; 1 Receita Molho de amendoim caseiro (abaixo); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cascadian Farm ® soja sem casca congelada (edamame), descongelada

Skinny amendoim e brócolis Slaw Wraps pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato lateral. Uma porção contém 196 calorias, 16g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 6. Para 68 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. 145 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. É trazido a você por Betty Crocker. Vá até a loja e pegue soja, receita de molho de amendoim, tiras de peito de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação super spoonacular de 81%. Tentar Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps, Frango Quente, Brócolis Cole Slaw-Mmin Wraps, e Hoisin cozido lentamente e envoltórios de Porco de gengibre com Slaw de amendoim para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe tiras de frango com alho em pó e pimenta. Cubra uma frigideira antiaderente grande não aquecida com spray antiaderente. Pré-aqueça a frigideira em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Fatias De Meia-lua De Pepino Inglês

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o frango temperado; cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que o frango não fique mais rosa.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire o frango da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione brócolis, edamame e gengibre à frigideira. Cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Espalhe tortilhas com molho de amendoim caseiro. Cubra com tiras de frango e mistura de vegetais.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Molho De Amendoim

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Pão De Nozes E Passas

Enrole tortilhas.

Ingredientes que você precisará

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

(para Manter Os Filés De Frango Juntos)

Corte cada envoltório ao meio.

Ingredientes que você precisará

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Sirva imediatamente.

Molho caseiro de amendoim: em uma panela pequena, misture 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa; 1 colher de sopa de água; 1 colher de sopa de molho de soja com sódio reduzido; 1 dente de alho, picado; e 1/4 colher de chá de gengibre moído.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja Com Baixo Teor De Sódio