Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps

Name: Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brócolis desfiado embalado (mistura de brócolis); 283 pimenta habenero tiras de peito de frango sem pele e desossadas; 3 10-inchs Tortilhas de farinha de trigo integral de 10 polegadas, aquecidas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) fatias de meia-lua de pepino inglês; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre moído; 1 Receita Molho de amendoim caseiro (abaixo); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cascadian Farm ® soja sem casca congelada (edamame), descongelada

Skinny amendoim e brócolis Slaw Wraps pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato lateral. Uma porção contém 196 calorias, 16g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 6. Para 68 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. 145 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. É trazido a você por Betty Crocker. Vá até a loja e pegue soja, receita de molho de amendoim, tiras de peito de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação super spoonacular de 81%. Tentar Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps, Frango Quente, Brócolis Cole Slaw-Mmin Wraps, e Hoisin cozido lentamente e envoltórios de Porco de gengibre com Slaw de amendoim para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe tiras de frango com alho em pó e pimenta. Cubra uma frigideira antiaderente grande não aquecida com spray antiaderente. Pré-aqueça a frigideira em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Estragão Opcional

Fatias De Meia-lua De Pepino Inglês

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o frango temperado; cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que o frango não fique mais rosa.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire o frango da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione brócolis, edamame e gengibre à frigideira. Cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Espalhe tortilhas com molho de amendoim caseiro. Cubra com tiras de frango e mistura de vegetais.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Molho De Amendoim

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Pimenta Arbol

Enrole tortilhas.

Ingredientes que você precisará

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

Doces Life Savers

Corte cada envoltório ao meio.

Ingredientes que você precisará

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Sirva imediatamente.

Molho caseiro de amendoim: em uma panela pequena, misture 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa; 1 colher de sopa de água; 1 colher de sopa de molho de soja com sódio reduzido; 1 dente de alho, picado; e 1/4 colher de chá de gengibre moído.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja Com Baixo Teor De Sódio