Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps

Name: Amendoim magro e brócolis Slaw Wraps
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brócolis desfiado embalado (mistura de brócolis); 283 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tiras de peito de frango sem pele e desossadas; 3 10-inchs Tortilhas de farinha de trigo integral de 10 polegadas, aquecidas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath gengibre moído; 1 Receita Molho de amendoim caseiro (abaixo); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cascadian Farm ® soja sem casca congelada (edamame), descongelada

Skinny amendoim e brócolis Slaw Wraps pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato lateral. Uma porção contém 196 calorias, 16g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 6. Para 68 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. 145 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. É trazido a você por Betty Crocker. Vá até a loja e pegue soja, receita de molho de amendoim, tiras de peito de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação super spoonacular de 81%. Tentar Amendoim e brócolis saudáveis Slaw Wraps, Frango Quente, Brócolis Cole Slaw-Mmin Wraps, e Hoisin cozido lentamente e envoltórios de Porco de gengibre com Slaw de amendoim para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe tiras de frango com alho em pó e pimenta. Cubra uma frigideira antiaderente grande não aquecida com spray antiaderente. Pré-aqueça a frigideira em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

1/2 Xícara De Queijo Cheddar Desnatado Ralado

Azeitonas Maduras Sem Caroço Ou Recheadas Com Pimentão, Opcional

Costeletas De Lombo De Porco Desossadas, Cortadas Em Pedaços De 5 Cm

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o frango temperado; cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que o frango não fique mais rosa.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire o frango da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione brócolis, edamame e gengibre à frigideira. Cozinhe e mexa por 2 a 3 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Espalhe tortilhas com molho de amendoim caseiro. Cubra com tiras de frango e mistura de vegetais.

Ingredientes que você precisará

Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Molho De Amendoim

3/4 Libra De Rosbife Cozido Em Fatias Finas

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Enrole tortilhas.

Ingredientes que você precisará

3/4 Libra De Rosbife Cozido Em Fatias Finas

Discos De Cobertura De Doce Vermelho E/ou Verde, Opcional

Corte cada envoltório ao meio.

Ingredientes que você precisará

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Sirva imediatamente.

Molho caseiro de amendoim: em uma panela pequena, misture 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa; 1 colher de sopa de água; 1 colher de sopa de molho de soja com sódio reduzido; 1 dente de alho, picado; e 1/4 colher de chá de gengibre moído.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja Com Baixo Teor De Sódio