Arroz Espanhol Saudável Assar

Você nunca pode ter muitas receitas europeias,então experimente o arroz espanhol saudável. Esta receita serve 6. Uma porção deste prato contém cerca de 29g de proteína, 20g de gordura, e um total de 419 calorias. Para $2.09 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. Vá até a loja e pegue azeitonas, pimentas jalapeno, água e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o cominho de chão, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate Marroquino como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. É trazido a você por Todosreceitas. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 43%. Tentar Arroz Espanhol Saudável, Arroz Espanhol Assar, e Arroz Espanhol Assar para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Cozinhe e mexa a carne, a cebola e o pimentão verde na frigideira quente até que a carne esteja dourada e quebradiça, de 5 a 7 minutos; escorra e descarte a graxa.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Pão De Aveia Amanhecido Em Cubos

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Mexa a mistura de carne, tomates em cubos com pimentão verde, água, arroz, molho Chileno, azeitonas, pimentão jalapeno, alho, sal, açúcar mascavo, cominho moído, molho Worcestershire, pimenta caiena e pimenta preta em uma panela grande em fogo médio-baixo.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Em Conserva

2 Colheres De Sopa De Grama De Bengala Dividida (chana Dal)

Limas, Espremidas, Mais Fatias Para Decorar

1 Jalapeño Inteiro Fresco

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Cominho à Terra

32 Biscoitos Oreo Picados Grosseiramente

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Massa De Pão De Milho

2 Pimentões Vermelhos Assados, Picados

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa

1 Colher De Chá De Tempero Sazon

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Leve a mistura de carne e arroz para ferver, mexendo ocasionalmente, até que os sabores se misturem, cerca de 30 minutos. Misture 1 xícara de queijo Cheddar.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara Mais 2 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado