Arroz Frito Edamame

Name: Arroz Frito Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Chinesa, Asiáticas
Ingredients: 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral de grão curto não cozido, cozido de acordo com as instruções da embalagem; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível congelado, edamame descascado, descongelado; 2 ovos batidos; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 2-polegada pedaço fresco gingerroot, picada (cerca de; 4 dentes de alho, picados; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível onças couve, picada (cerca de; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite leve, dividido; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com sódio reduzido; 1 pimentão vermelho, semeado e picado; 2 cebolinha, em fatias finas; 227 pimenta habenero tampas de cogumelos shiitake, em fatias finas

O arroz frito Edamame pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 322 calorias, 17g de proteína, e 14g de gordura um. Para $3.76 por porção, receita capas 37% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem ovos, arroz integral de grãos curtos, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o molho de soja com baixo teor de sódio, você pode seguir este prato principal com o Banana Split Cake como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Esta receita é típica da culinária chinesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Arroz Frito Edamame, Arroz integral frito com Edamame, e Arroz Frito Edamame Asiático para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande em fogo alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire do fogo e cubra com spray de cozinha. Retorne a frigideira ao queimador e adicione os ovos, virando a panela para revesti-la com uma fina camada de ovos. Cozinhe 30 segundos, soltando as bordas internas dos ovos com uma espátula. Vire suavemente os ovos e cozinhe de 10 a 15 segundos.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

Transfira os ovos para uma tábua de cortar.

Ingredientes que você precisará

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Equipamento que você usará

Tabua

Aqueça a mesma frigideira em fogo médio.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione metade do óleo.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Adicione os cogumelos, pimentão, brócolis e couve. Cozinhe de 4 a 5 minutos, virando com frequência, até que os vegetais amoleçam.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1 Xícara De Chalotas Picadas

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Couve

Adicione o alho e o gengibre. Cozinhe 1 minuto, até ficar perfumado.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Aumente o calor para alto. Empurre os legumes para um lado da frigideira e adicione o azeite restante e o arroz. Cozinhe 1 A 2 minutos, virando o arroz com uma espátula de metal e raspando pedaços que grudam na panela.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Bifes De Tira De Nova York

Ervilhas Goya®

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

Adicione o edamame e o molho de soja e retire do fogo. Mexa duas ou três vezes para misturar o molho de soja.

Ingredientes que você precisará

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Edamame Congelado (fora Das Vagens)

Corte os ovos em fatias finas. Cubra a mistura de arroz com os ovos e as cebolinhas e sirva.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

Ervilhas Goya®

Restante

Editor-chefe da SELF há mais de dez anos, LUCY DANZIGER também é autora do Best-seller do New York Times The Nine Rooms of Happiness. Quatro anos atrás, ela perdeu 25 quilos comendo mais superalimentos e manteve isso fora desde então. Ela é uma convidada regular em programas de televisão, incluindo Today, The View e Good Morning America. Danziger mora em Nova York com o marido e dois filhos.