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Arroz integral com vegetais salteados

Arroz integral com vegetais salteados
Brown Rice Veggie Stir-Fry é um acompanhamento que serve 2. De olho na sua silhueta? Esta receita sem glúten, sem laticínios, ovolactovegetariana e vegana tem 294 calorias , 9g de proteína e 13g de gordura por porção. Por US$ 1,06 por porção , esta receita cobre 20% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Várias pessoas fizeram esta receita, e 209 diriam que ela acertou em cheio. Esta receita do Taste of Home requer cogumelos, água, molho de soja e amêndoas laminadas. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 20 minutos . Levando todos os fatores em consideração, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 97% , o que é ótimo. Receitas semelhantes incluem Beefless Veggie Stir-Fry , Quick Veggie Stir-Fry e Lamb and Rice Noodle Stir Fry .

Instrucao

1
Em uma frigideira grande ou wok, misture a água, o molho de soja e o óleo.
Ingredientes que você precisará
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.
Pêra (como Anjou Ou Bartlett), Picada FinamentePêra (como Anjou Ou Bartlett), Picada Finamente
Pacotes Cada) Presunto Fatiado Finamente (24 Fatias)Pacotes Cada) Presunto Fatiado Finamente (24 Fatias)
Equipamento que você usará
6 Tortilhas De Farinha (25 Cm), Cortadas Em Quatro6 Tortilhas De Farinha (25 Cm), Cortadas Em Quatro
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Adicione a abobrinha, o repolho, os cogumelos e a cebola; refogue por 4-5 minutos ou até ficar macio e crocante.
Ingredientes que você precisará
8 Fatias De Salame Genovês, Picadas8 Fatias De Salame Genovês, Picadas
6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado
(reserve 1 Colher De Sopa)(reserve 1 Colher De Sopa)
Corte Em Cubos De 3 A 4 Polegadas - Ou Substitua Por Paleta De CordeiroCorte Em Cubos De 3 A 4 Polegadas - Ou Substitua Por Paleta De Cordeiro
3
Adicione o arroz, o tomate e a cenoura; refogue por 2 a 3 minutos ou até aquecer completamente.
Ingredientes que você precisará
2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Mostarda Com Mel2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Mostarda Com Mel
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De PolegadaAbobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada
Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E PimentaCada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta
4
Polvilhe com amêndoas.
Ingredientes que você precisará
Crostini Temperado Com Alho, OpcionalCrostini Temperado Com Alho, Opcional
DificuldadeNormal
Pronto Em20 m.
Dose2
Pontuação De Saúde44
Sem glútenSem laticíniosVeganasVegetarianas
DietaOvolactovegetarianas
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