Arroz Magro De Quinoa E Couve-Flor Com Espargos, Ervilhas E Ervas

Name: Arroz Magro De Quinoa E Couve-Flor Com Espargos, Ervilhas E Ervas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 monte espargos, pontas estaladas e cortadas em pedaços de 2 polegadas, pontas mantidas separadamente; 1 cabeca couve-flor, picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível uva ou tomate cereja, fatiado (sal e pimenta-los antes de adicionar ao prato.); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir; 1 1 colher de sopa de orégano seco alho picado (questão de gosto, adicione mais ou menos); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolinha picada (opcional); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervas picadas (eu uso uma mistura de endro, hortelã, coentro e salsa); 1 nulo raspas e suco de ou 2 limões pequenos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Parmigiano Reggiano ralado (as coisas boas) ou Feta desintegrado (opcional); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas congeladas (Puxe do freezer e deixe descongelar um pouco antes de começar a cozinhar.); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas; 1 Oreos Recheados Duplos sal, dividido (metade para quinoa, metade para couve-flor); 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bacon defumado em cubos grossos

Quinoan magro e arroz de couve-flor com aspargos, ervilhas e ervas é um Gluten acompanhamento. Esta receita serve 3. Para $6.26 por porção, receita capas 57% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 636 calorias, 33g de proteína, e 11g de gordura. 27 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Vá até a loja e pegue ervilhas, Parmigiano reggiano, tomate cereja e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 98%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes são Salada De Quinoa Magra Com Tomate, Cukes, Azeitonas E Ervas, Arroz E Ovos Com Ervilhas E Ervas, e Arroz cremoso com ervilhas e ervas.