Assar Frango Desfiado Nutritivo

Assar Frango Desfiado Nutritivo
Precisa de um prato principal livre de laticínios? Assar frango ralado nutritivo pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção contém 255 calorias, 26g de proteína, e 12g de gordura. Para $2.12 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue sálvia, pimenta, tempero de aves e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a margarina sem laticínios, você pode seguir este prato principal com o Manteiga De Amendoim Coco Aveia Scotchies como sobremesa. 32 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Quinoa de salsicha de frango de maçã assar com couves de Bruxelas desfiadas e batatas doces, Batata Doce assar com banana triturada e cobertura de coco, e Muesli Nutritivo para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Ferva os peitos de frango cerca de 20 minutos, ou até terminar, em caldo de galinha, uma pitada de pimenta preta e tempero de aves. Lave as ervas frescas e o espinafre. Corte as alcachofras e pique o espinafre enquanto o frango está cooking.In uma panela pequena, comece o roux derretendo margarina e com um batedor, misture a farinha de sorgo até que a farinha derreta na margarina sem grumos.
Ingredientes que você precisará
Pescoços De FrangoPescoços De Frango
3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)
Ostras Salteadas Ou Frango Cozido Em Cubos, Para ServirOstras Salteadas Ou Frango Cozido Em Cubos, Para Servir
Farinha De SorgoFarinha De Sorgo
3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços
Ervas FrescasErvas Frescas
Pães De Sanduíche Submarinos (cerca De 25 Centímetros)Pães De Sanduíche Submarinos (cerca De 25 Centímetros)
¼ Xícara Cheia De Farinha¼ Xícara Cheia De Farinha
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Croutons De Salada De Cebola E Alho EsmagadosCroutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados
Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada, GeladaManteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada, Gelada
Equipamento que você usará
Sal Kosher, Dividido E Mais Para PolvilharSal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar
Limão Espremido Na Hora Ou A GostoLimão Espremido Na Hora Ou A Gosto
2
Adicione as 1 1/2 xícaras de caldo, sal e pimenta à panela e mexa continuamente com o batedor, até engrossar.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra
Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, EscorridasPacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas
Equipamento que você usará
Sal Kosher, Dividido E Mais Para PolvilharSal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar
Limão Espremido Na Hora Ou A GostoLimão Espremido Na Hora Ou A Gosto
3
Retire a panela do fogo e adicione as ervas frescas, mexa e deixe descansar enquanto corta o frango. Em uma tigela grande, misture o espinafre, alcachofras, frango desfiado e roux.
Ingredientes que você precisará
Frango DesfiadoFrango Desfiado
Ervas FrescasErvas Frescas
Pães De Sanduíche Submarinos (cerca De 25 Centímetros)Pães De Sanduíche Submarinos (cerca De 25 Centímetros)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Croutons De Salada De Cebola E Alho EsmagadosCroutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados
Equipamento que você usará
Sal Kosher, Dividido E Mais Para PolvilharSal Kosher, Dividido E Mais Para Polvilhar
Para Escovar E FritarPara Escovar E Fritar
4
Coloque quantidades uniformes em ramequins individuais (8oz) e leve ao forno a 350ºF por 20 minutos e depois grelhe por 3 minutos.
Equipamento que você usará
1/4 Xícara De Nozes Picadas Finamente, Mais Extra Para Servir1/4 Xícara De Nozes Picadas Finamente, Mais Extra Para Servir
1/2 Por 5 1/2 Por 2 Polegadas) De Brioche De Pão, Fatiado Com 3/16 Polegadas De Espessura, Crostas Removidas1/2 Por 5 1/2 Por 2 Polegadas) De Brioche De Pão, Fatiado Com 3/16 Polegadas De Espessura, Crostas Removidas
5
Sirva com bolachas de arroz * para Colher e uma salada lateral. Divertido, fácil e saboroso!.
Ingredientes que você precisará
Bolachas De ArrozBolachas De Arroz
DificuldadeRigido
Pronto Em1 h
Dose4
Pontuação De Saúde41
Revista