Atum Albacora Sésamo

Name: Atum Albacora Sésamo
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente baby bok choy, esquartejado longitudinalmente; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 680 pimenta habenero filetes de atum albacora do Pacífico capturados nos EUA frescos ou congelados, descongelados; 1 cp. queijo parmesão ralado 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz branco de grão longo cozido quente; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham coentro fresco picado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite, dividido; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 cp. queijo parmesão ralado Pitada de sementes de gergelim branco; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 5 onças de cebolinha picada; 283 pimenta habenero copos em fatias finas shiitake mushroom caps (sobre; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo vegetal orgânico

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Sesame Albacore Tunan. Esta receita faz 4 porções com 609 calorias, 54g de proteína, e 29g de gordura um. Para $4.98 por porção, receita capas 37% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 40 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Se você tem azeite, óleo de gergelim, coentro e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar acima o óleo de canolan você poderia seguir este prato principal com Turnovers Cereja-Damasco como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 80%. Esta pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Albacore Tuna Bowl, Salada De Atum Albacora, e Atum albacora com aipo e nozes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira média em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o azeite à panela e redemoinho para cobrir.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione os cogumelos e refogue por 5 minutos ou até dourar levemente, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Chalotas Picadas

Adicione o caldo e o vinagre; ferva por 1 minuto ou até que o líquido quase evapore. Mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Vapor bok choy 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Aqueça uma frigideira média em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o óleo de gergelim à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione bok choy, corte os lados para baixo; cozinhe por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Adicione o molho de soja e as sementes de gergelim; cozinhe 1 minuto ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Adicione 1 colher de sopa de líquido de cozimento bok choy e coentro à mistura de cogumelos; mexa para combinar.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

3 Colheres De Sopa De óleo Vegetal

1 Xícara De Chalotas Picadas

Aqueça uma frigideira grande de ferro fundido em fogo alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Polvilhe o peixe uniformemente com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Doce De Polvo Brite

Adicione o peixe à panela; refogue 1 minuto de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Deixe repousar 1 minuto.

Corte em fatias de 1/4 de polegada de espessura. Para servir, coloque 1/2 xícara de arroz em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com 2 quartos choy bok. Disponha 1 filé de atum em cada prato; cubra cada porção com 1/4 xícara de mistura de cogumelos.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

1 Xícara De Chalotas Picadas

Ervilhas Goya®

Tangerinas, Cada

Equipamento

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

21 litro de leite integral, em temperatura ambiente

baby bok choy, esquartejado longitudinalmente 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 680pimenta habenero

filetes de atum albacora do Pacífico capturados nos EUA frescos ou congelados, descongelados 1cp. queijo parmesão ralado

8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz branco de grão longo cozido quente 2Crosta: migalhas de biscoito graham

coentro fresco picado 2Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de soja com baixo teor de sódio 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite, dividido 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 1/2 xícaras de molho de ameixa 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 1cp. queijo parmesão ralado

Pitada de sementes de gergelim branco 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

5 onças de cebolinha picada 283pimenta habenero

copos em fatias finas shiitake mushroom caps (sobre 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo vegetal orgânico

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você pode experimentar é Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Tem 4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.