Atum assado de gergelim com macarrão de limão de soja

Name: Atum assado de gergelim com macarrão de limão de soja
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bifes de atum; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) espargos, aparados e esquartejados; 28 Nozes do tipo que você quiser (picadas) cacho pequeno (sobre coentro, picado grosseiramente; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote de macarrão de ovo, cozido de acordo com as instruções da embalagem; 2 (inverno) suco fresco de cerca de 2 limas; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 2 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal e pimenta; 2 cebolinha, em fatias finas; 6 (inverno) água de flor de laranjeira (ou 1/4 colher de chá de raspas de limão e raspas de laranja); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 6 pães de gergelim, divididos; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o atum com molho de gergelim com macarrão de limão de soja. Para $8.02 por porção, receita capas 64% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 1185 calorias, 66g de proteína, e 34g de gordura por porção. Esta receita serve 2. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 10 minutos. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue o suco de 2 limas, molho de soja, coentro e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Tentar Atum Com Molho De Gergelim Com Receita De Vinagrete De Limão E Gengibre, Atum com crosta de gergelim e abacate com macarrão picante de abobrinha com gergelim, e Atum Sesame Seared para receitas semelhantes.

Instrucao

Seque o atum com papel toalha e tempere dos dois lados com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Despeje as sementes de gergelim em um prato largo e cubra o atum dos dois lados com as sementes.

Ingredientes que você precisará

água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)

4 Quadrados De Brownie De Chocolate (comprados Em Loja Ou Caseiros)

Tangerinas, Cada

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto até fumar. Selar o atum 1 minuto de cada lado para cozimento médio (30 segundos cada lado para raro, 90 segundos a 2 minutos por lado para bem feito).

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Transfira o atum para o prato.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Adicione os aspargos à frigideira agora vazia e cozinhe até carbonizar, mexendo ocasionalmente, cerca de 3 minutos. Pouco antes de remover os aspargos, adicione as sementes de gergelim do prato que não grudaram no atum na panela e cozinhe em fogo médio até dourar, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Em uma tigela grande, misture o molho de soja, a água e o suco de limão.

Ingredientes que você precisará

1 Morango Descascado

6 Pães De Gergelim, Divididos

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

Para Escovar E Fritar

Adicione o macarrão, cebolinha, coentro, aspargos e sementes de gergelim torradas e misture para combinar. Prato o macarrão.

Ingredientes que você precisará

água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

2 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Azeite

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Corte cada bife de atum ao meio e perca no macarrão.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Poleiro

Serve!

Equipamento

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Para Escovar E Fritar

Ingredientes

Dose:

227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bifes de atum 340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

espargos, aparados e esquartejados 28Nozes do tipo que você quiser (picadas)

cacho pequeno (sobre coentro, picado grosseiramente 397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

pacote de macarrão de ovo, cozido de acordo com as instruções da embalagem 2(inverno)

suco fresco de cerca de 2 limas 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2Ruibarbo picado fresco ou congelado

Sal e pimenta 2

cebolinha, em fatias finas 6(inverno)

água de flor de laranjeira (ou 1/4 colher de chá de raspas de limão e raspas de laranja)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

6 pães de gergelim, divididos 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Merlot da província de Peju com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 38 dólares por garrafa.