Atum com crosta Ahi com vinagrete de romã

Name: Atum com crosta Ahi com vinagrete de romã
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 um pouco de abobrinha picada 1 cebola roxa, cubos pequenos; 4 um pouco de abobrinha picada com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 4 um pouco de abobrinha picada (de preferência filé de albacora sólido Bumble Bee Prime); 4 um pouco de abobrinha picada 2 latas (14 onças) de caldo de galinha com baixo teor de sódio; 4 um pouco de abobrinha picada Mostarda Dijon; 4 um pouco de abobrinha picada Yukon; 4 um pouco de abobrinha picada sementes de erva-doce; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher; 4 um pouco de abobrinha picada 1 onça de repolho roxo picado; 4 um pouco de abobrinha picada pimenta rosa; 4 um pouco de abobrinha picada Roma; 4 um pouco de abobrinha picada sumo de romã; 4 um pouco de abobrinha picada Sal; 4 um pouco de abobrinha picada 2 a 3 xícaras de vinho tinto seco; 4 um pouco de abobrinha picada vinagre de xerez; 4 um pouco de abobrinha picada atum

O atum com crosta Ahi com vinagrete de romã é um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 receita com 4 porções. Uma porção contém 144 calorias, 1g de proteína, e 14g de gordura. Para 75 centavos por porção, receita capas 5% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. 2 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue romã, semente de erva-doce, limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 36%. Esta pontuação não é tão tremenda. Receitas semelhantes incluem Salada de queijo de cabra com crosta de noz-pecã com vinagrete de romã, Salada de queijo de cabra de romã com vinagrete de romã caseiro / Jantar progressivo e brinde, e Salada de Quinoa cítrica de romã com vinagrete de romã de Cranberry.

Instrucao

Em um moedor de especiarias ou argamassa e pilão, esmague as sementes de coentro, sementes de erva-doce e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sementes Inteiras De Coentro

Pão Ralado, Alguns Punhados

Feixe De Ervas Com Coentro Fresco, Manjerona Ou Orégano E Tomilho

Equipamento que você usará

Argamassa E Pilão

Transfira para uma tigela rasa e mexa para misturar.

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tempere levemente os pedaços de atum com sal.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Tangerinas, Cada

Enrole cada tora na mistura de sementes trituradas até ficar completamente coberta, incluindo as pontas.

Ingredientes que você precisará

(para Manter Os Filés De Frango Juntos)

Enquanto isso, faça o vinagrete: no liquidificador, misture o suco de romã, vinagre, suco de limão, chalota e mostarda. Misture lentamente o azeite até incorporar.

Ingredientes que você precisará

Sumo De Romã