Atum com crosta de gergelim e arroz com gengibre e amendoim

Name: Atum com crosta de gergelim e arroz com gengibre e amendoim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre fresco picado engarrafado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham cebolas verdes fatiadas; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio, dividido; 1 cp. queijo parmesão ralado Molho de amendoim tailandês; 99 pimenta habenero arroz de grão longo para ferver no saco; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 cp. queijo parmesão ralado Pitada de sementes de gergelim branco; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de sésamo, torradas; 680 pimenta habenero Bifes de atum albacora (cerca de 3/4 de polegada de espessura)

Atum com crosta de gergelim com arroz de gengibre e amendoim pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 400 calorias, 47g de proteína, e 11g de gordura. Esta receita de laticínios e pescatarian serve 4 e custos $5.86 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue arroz fervido no saco, bifes de atum amarelo, cebolinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 73%. Esta pontuação é boa. Tentar Atum com crosta de gergelim com creme de gengibre, Atum com crosta de gergelim com molho de cenoura e gengibre, e Atum com crosta de gergelim com molho de cenoura e gengibre para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar o arroz, cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem, omitindo sal e gordura. Misture 1/4 xícara de cebola, molho de amendoim, gengibre e 1/4 colher de chá de sal; mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

Molho De Amendoim

Gengibre

Cebola

Arroz

Sal

Para preparar o atum, aqueça o óleo em uma frigideira grande e antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Atum

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Combine o atum e 2 colheres de sopa de molho de soja em uma tigela, jogando suavemente para cobrir.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja

Atum

Equipamento que você usará

Tigela

Polvilhe o atum com 1/4 colher de chá de sal. Bordas de draga de atum em sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Sal

Atum

Adicione o atum à panela e cozinhe 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva o atum sobre o arroz.

Ingredientes que você precisará

Arroz

Atum

Regue com 1 colher de sopa de molho de soja; polvilhe com 2 colheres de sopa de cebola.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja

Cebola

Equipamento

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

gengibre fresco picado engarrafado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes fatiadas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

cebolas verdes fatiadas 3Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de soja com baixo teor de sódio, dividido 1cp. queijo parmesão ralado

Molho de amendoim tailandês 99pimenta habenero

arroz de grão longo para ferver no saco 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1cp. queijo parmesão ralado

Pitada de sementes de gergelim branco 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

sementes de sésamo, torradas 680pimenta habenero

Bifes de atum albacora (cerca de 3/4 de polegada de espessura)

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar duas vinhas Columbia Valley Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 7 dólares por garrafa.