Atum Derrete

Atum derrete pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 23g de proteína, 13g de gordura, e um total de 308 calorias. Esta receita serve 2 e custa US $1,27 Por porção. Vá até a loja e pegue tomate ameixa, cebolinha, suco de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 68%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Fon-Atum Derrete, Minha opinião sobre o atum derrete, e Atum Derrete.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Combine os primeiros 6 ingredientes em uma tigela média.

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione o atum; mexa delicadamente.

Ingredientes que você precisará

Atum

Esvazie as metades superior e inferior do pão, deixando uma casca de 1 polegada de espessura; reserve pão rasgado para outro uso.

Ingredientes que você precisará

Pao

Coloque o pão, corte os lados para cima, em uma assadeira. Grelhe 1 minuto ou até torrar.

Ingredientes que você precisará

Pao

Equipamento que você usará

Assadeira

Colher a mistura de atum uniformemente em cascas de pão; cubra cada um com 2 fatias de tomate e 2 colheres de sopa de queijo. Grelhe 2 minutos ou até o queijo derreter.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Tomate

Queijo

Conchas Massas

Pao

Atum

Polvilhe 1 colher de chá de cebolaem cada sanduíche, se desejar.

Equipamento

Frango

Tigela

Assadeira

Ingredientes

Dose:

0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1cp. queijo parmesão ralado

Mostarda Dijon 85pimenta habenero

Pão francês, cortado ao meio longitudinalmente e torrado 2Crosta: migalhas de biscoito graham

cebolas verdes em fatias finas 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sumo de limão fresco 1cp. queijo parmesão ralado

bifes de tira de Nova York 1polegada

grosso) fatias ameixa tomate 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 142pimenta habenero

atum branco sólido em água, escorrido e em flocos 28pimenta habenero

1/4 xícara (sobre queijo suíço desfiado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.