Atum grelhado e Broccolini com garoa de alho

Name: Atum grelhado e Broccolini com garoa de alho
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta preta moída na hora, dividida; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. Broccolini, aparado; 5 filete filetes de anchova enlatados em óleo, drenados e picados; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada alho fresco picado; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 4 fatias de limão; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem

Tunan grelhado e Broccolini com garoa de alho podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 46g de proteína, 22g de gordura, e um total de 452 calorias. Para $8.95 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue azeite, rodelas de limão, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as fatias de limão, você pode seguir este prato principal com o Rolou Baklava como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Pizza grelhada com Broccolini grelhado, pimentões e alho, Alho Herbed Bifes De Atum Grelhado, e Alho Broccolini.

Instrucao

Misture o óleo, o alho, os filés de anchova e 1/4 colher de chá de pimenta em uma panela pequena em fogo baixo. Cozinhe por 5 minutos ou até que o alho comece a chiar; retire do fogo. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Pronto Aparado

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Aqueça uma assadeira em fogo alto. Cubra levemente o atum com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Polvilhe com sal e restante 1/4 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Adicione à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Misture 1 colher de chá de mistura de óleo e Broccolini; misture.

Ingredientes que você precisará

Broccolini

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione à panela; cozinhe 6 minutos ou até ficar macio, virando ocasionalmente.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Coloque 1 bife de atum e 4 onças de Broccolini em cada um dos 4 pratos.

Ingredientes que você precisará

Broccolini

Bife De Atum

Regue cada porção com cerca de 1 1/2 colheres de sopa de mistura de óleo.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Sirva com rodelas de limão.

Ingredientes que você precisará

Limão Cunha

Equipamento

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Camarão Salteado, Descascado

Ingredientes

Dose:

6801 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura)1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta preta moída na hora, dividida 4541 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

Broccolini, aparado 5filete

filetes de anchova enlatados em óleo, drenados e picados 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

alho fresco picado 1Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 4

fatias de limão 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeite extra virgem

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia experimentar é Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 35 dólares.