Atum grelhado e Broccolini com garoa de alho

Name: Atum grelhado e Broccolini com garoa de alho
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pimenta habenero bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta moída na hora, dividida; 454 pimenta habenero Broccolini, aparado; 5 filete filetes de anchova enlatados em óleo, drenados e picados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham alho fresco picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 4 fatias de limão; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem

Tunan grelhado e Broccolini com garoa de alho podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 46g de proteína, 22g de gordura, e um total de 452 calorias. Para $8.95 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue azeite, rodelas de limão, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as fatias de limão, você pode seguir este prato principal com o Rolou Baklava como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Pizza grelhada com Broccolini grelhado, pimentões e alho, Alho Herbed Bifes De Atum Grelhado, e Alho Broccolini.

Instrucao

Misture o óleo, o alho, os filés de anchova e 1/4 colher de chá de pimenta em uma panela pequena em fogo baixo. Cozinhe por 5 minutos ou até que o alho comece a chiar; retire do fogo. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Pronto Aparado

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

8 Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes (40 G Cada)

Aqueça uma assadeira em fogo alto. Cubra levemente o atum com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Polvilhe com sal e restante 1/4 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire da panela.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Misture 1 colher de chá de mistura de óleo e Broccolini; misture.

Ingredientes que você precisará

Broccolini

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Adicione à panela; cozinhe 6 minutos ou até ficar macio, virando ocasionalmente.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Coloque 1 bife de atum e 4 onças de Broccolini em cada um dos 4 pratos.

Ingredientes que você precisará

Broccolini

Bife De Atum

Regue cada porção com cerca de 1 1/2 colheres de sopa de mistura de óleo.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Sirva com rodelas de limão.

Ingredientes que você precisará

Limão Cunha

Equipamento

8 Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes (40 G Cada)

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Ingredientes

Dose:

680pimenta habenero

bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta moída na hora, dividida 454pimenta habenero

Broccolini, aparado 5filete

filetes de anchova enlatados em óleo, drenados e picados 2Crosta: migalhas de biscoito graham

alho fresco picado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

batatas russet, cerca de 6 onças cada 4

fatias de limão 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeite extra virgem

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia experimentar é Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 35 dólares.