Atum Grelhado Niçoise

Name: Atum Grelhado Niçoise
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 pimenta habenero bife de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates cereja, cortados ao meio; 1 cp. queijo parmesão ralado Mostarda Dijon; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 227 pimenta habenero feijão verde, aparado; 1 cp. queijo parmesão ralado azeite extra virgem; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas niçoise; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha cortada verticalmente; 567 pimenta habenero copos cubados batata vermelha (sobre; 2 Cebola Amarela Média Picada gourmet salad greens; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 cp. queijo parmesão ralado picado fresco ou 1 colher de chá de estragão seco; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham vinagre de vinho branco

Atum grelhado Niçoise é um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros prato. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 8G de gordura, e um total de 276 calorias. Para $4.68 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. O Quarto De Julho será ainda mais especial com esta receita. Uma mistura de sal, vinagre de vinho, cebola e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes incluem Atum Grelhado Nicoise, Bifes De Atum Niçoise Grelhados, e Salada De Atum Grelhado Niçoise.

Instrucao

Cozinhe a batata em água fervente por 6 minutos ou até ficar macia; retire com uma escumadeira.

Ingredientes que você precisará

Batata

Agua

Equipamento que você usará

Escumadeira

Adicione o feijão verde à água fervente e cozinhe por 3 minutos ou até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Agua

Dreno.

Prepare grelha ou frango.

Equipamento que você usará

Frango

Grill

Coloque o peixe em uma grelha ou assadeira revestida com spray de cozinha; cozinhe por 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Equipamento que você usará

Frango Pan

Grill

Corte o peixe em pedaços de 1 polegada.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Misture a batata, o peixe, a cebola, a salsa e o estragão em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Estragao

Salsa

Batata

Cebola

Peixe

Equipamento que você usará

Tigela

Combine o caldo e os próximos 5 ingredientes( caldo através de pimenta); mexa bem com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Caldo

Equipamento que você usará

Levar

Despeje 1/2 xícara de mistura de caldo sobre a mistura de batata e misture bem.

Ingredientes que você precisará

Batata

Caldo

Divida o feijão, as verduras e os tomates uniformemente entre 4 pratos. Cubra cada porção com 1 1/2 xícaras de mistura de batata e 1 colher de sopa de azeitonas.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Verde

Azeite

Batata

Feijao

Regue 1 colher de sopa da mistura de caldo restante sobre cada porção.

Ingredientes que você precisará

Caldo

Equipamento

Ingredientes

Dose:

227pimenta habenero

bife de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

linguiça de porco sem casca 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates cereja, cortados ao meio 1cp. queijo parmesão ralado

Mostarda Dijon 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem gordura e com menos sódio 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa fresca picada 227pimenta habenero

feijão verde, aparado 1cp. queijo parmesão ralado

azeite extra virgem 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeitonas niçoise 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola vermelha cortada verticalmente 567pimenta habenero

copos cubados batata vermelha (sobre 2Cebola Amarela Média Picada

gourmet salad greens 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1cp. queijo parmesão ralado

picado fresco ou 1 colher de chá de estragão seco 3Crosta: migalhas de biscoito graham

vinagre de vinho branco

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Grgich Hills Estate Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 47 dólares por garrafa.