Atum Mediterrâneo

Name: Atum Mediterrâneo
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 poder (6 onças. ea.) atum, escorrido e em flocos; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) alcaparras, enxaguadas e drenadas; 2 cebolas verdes, cortadas; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Molho de maionese hellmanns® ou Best Foods® com azeite extra-virgem; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas azeitonas maduras sem caroço picadas; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimentas vermelhas torradas e picadas; 6 fatia pão integral

O atum Mediterrâneo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para 68 centavos por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 256 calorias, 20g de proteína, e 13g de gordura. Esta receita serve 6. É uma boa opção se você estiver seguindo um dairy free e pescatarian dieta. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de pimentas assadas, alcaparras, azeitonas e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 61%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Benefícios para a saúde do Atum: Salada Tunan Antipasto mediterrânea, Atum Mediterrâneo, e Salada De Atum Mediterrânea.

Instrucao

Combine todos os ingredientes, exceto pão em tigela média. Arrume, se desejar, em verduras e sirva com pão. Informações nutricionais por porção: Calorias 170, calorias de gordura 45, gordura saturada 1g, gordura Trans 0g, gordura Total 5g, colesterol 20mg, sódio 550mg, carboidrato Total 13g, açúcares 2G, fibra dietética 2g, Proteína 18g, vitamina A 2%, vitamina C 2%, cálcio 4%, Ferro 10%

Ingredientes que você precisará

Verde

Concentrado De Limonada Descongelada, Dividido

Equipamento que você usará

Para Escovar E Fritar

Equipamento

Para Escovar E Fritar

Ingredientes

Dose:

2poder

(6 onças. ea.) atum, escorrido e em flocos 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

alcaparras, enxaguadas e drenadas 2

cebolas verdes, cortadas 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

Molho de maionese hellmann's® ou Best Foods® com azeite extra-virgem 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

azeitonas maduras sem caroço picadas 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimentas vermelhas torradas e picadas 6fatia

pão integral

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot com uma classificação de 4,2 em 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 35 dólares por garrafa.

Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot

O 2006 Bancroft Ranch Merlot é uma rica cor granada, e transborda com sabores de frutas pretas maduras, especiarias marrons e um toque de raspas de laranja. Seus taninos refinados e profundidade de sabor fazem dele um dos vinhos mais memoráveis de Beringer da Montanha Howell.Mistura: 93% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon e 3% Cabernet Franc