Atum Provençal

Name: Atum Provençal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baguete; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 482 pimenta habenero beterraba fatiada, drenada; 3 poder atum, escorrido; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham salsa de folha plana fresca picada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 cabeça pequena alface verde, rasgada em pedaços grandes; 5 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tapenade azeitona preta; 6 cebolinhas (partes brancas e verdes claras), cortadas na diagonal

Atum Provençal pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 681 calorias, 45g de proteína, e 31g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,27 por porção. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem cebolinha, pimenta, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 92%. Receitas semelhantes incluem Atum com legumes provençais, Bifes De Atum Provençal, e Atum grelhado com legumes provençais e Aioli fácil.

Instrucao

Divida a alface entre pratos individuais e regue com 2 colheres de sopa de óleo. Em uma tigela, misture o atum, beterraba, cebolinha, salsa, sal, pimenta e o óleo restante. Colher ao lado da alface. Corte a baguete ao meio no sentido do comprimento e corte cada metade transversalmente em pedaços de 4 polegadas de espessura.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Baguete

Queijo Cheddar Forte, Picado

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Chiffonade De Folhas De Couve

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Tangerinas, Cada

Afinar-

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Espalhe o lado cortado de cada peça com a tapenade.

Ingredientes que você precisará

Pão De Nozes E Passas

Sirva com a alface e o atum.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Forte, Picado

Tangerinas, Cada

Equipamento

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

Dose:

baguete 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)482pimenta habenero

beterraba fatiada, drenada 3poder

atum, escorrido 3Crosta: migalhas de biscoito graham

salsa de folha plana fresca picada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

batatas russet, cerca de 6 onças cada 1cabeça pequena

alface verde, rasgada em pedaços grandes 5Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite extra virgem 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

tapenade azeitona preta 6

cebolinhas (partes brancas e verdes claras), cortadas na diagonal

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar La Jota Howell Montanha Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 99 dólares por garrafa.