Atum Provençal

Name: Atum Provençal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baguete; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 482 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. beterraba fatiada, drenada; 3 poder atum, escorrido; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira salsa de folha plana fresca picada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 cabeça pequena alface verde, rasgada em pedaços grandes; 5 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra virgem; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tapenade azeitona preta; 6 cebolinhas (partes brancas e verdes claras), cortadas na diagonal

Atum Provençal pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 681 calorias, 45g de proteína, e 31g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,27 por porção. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem cebolinha, pimenta, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 92%. Receitas semelhantes incluem Atum com legumes provençais, Bifes De Atum Provençal, e Atum grelhado com legumes provençais e Aioli fácil.

Instrucao

Divida a alface entre pratos individuais e regue com 2 colheres de sopa de óleo. Em uma tigela, misture o atum, beterraba, cebolinha, salsa, sal, pimenta e o óleo restante. Colher ao lado da alface. Corte a baguete ao meio no sentido do comprimento e corte cada metade transversalmente em pedaços de 4 polegadas de espessura.

Ingredientes que você precisará

Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado

Baguete

Pimentas Serrano Ou 1 Jalapeño Grande, Sem Sementes E Picado

1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível

Costeletas De Lombo De Porco Desossadas, Cortadas Em Pedaços De 5 Cm

Chiffonade De Folhas De Couve

Sementes De Abóbora Não Torradas

Tangerinas, Cada

Pacotes Cada) Presunto Fatiado Finamente (24 Fatias)

Equipamento que você usará

Creme Meio A Meio Morno (110° A 115°)

Espalhe o lado cortado de cada peça com a tapenade.

Ingredientes que você precisará

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Sirva com a alface e o atum.

Ingredientes que você precisará

Pimentas Serrano Ou 1 Jalapeño Grande, Sem Sementes E Picado

Tangerinas, Cada

Equipamento

Creme Meio A Meio Morno (110° A 115°)

Ingredientes

Dose:

baguete 0Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4821 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

beterraba fatiada, drenada 3poder

atum, escorrido 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

salsa de folha plana fresca picada 1Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 1cabeça pequena

alface verde, rasgada em pedaços grandes 52 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite extra virgem 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

tapenade azeitona preta 6

cebolinhas (partes brancas e verdes claras), cortadas na diagonal

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar La Jota Howell Montanha Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 99 dólares por garrafa.