Atum Wasabi Yellowfin

Name: Atum Wasabi Yellowfin
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos Pó chinês da cinco-especiaria; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham maionese com baixo teor de gordura; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de soja com baixo teor de sódio; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sementes de sésamo torradas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pasta wasabi; 680 pimenta habenero filetes de atum albacora

Precisa de um sem glúten, sem laticínios, fodmap amigável, e pescatarian prato principal? O atum Wasabi Yellowfin pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção deste prato contém ao redor 43g de proteína, 5g de gordura, e um total de 233 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $5,33 por porção. 20 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Vá até a loja e pegue o pó de cinco especiarias, sementes de gergelim, filetes de atum amarelo e algumas outras coisas para fazê-lo hoje. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. É trazido a você por Todosrecipes. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 25 minutos. No geral, esta receita ganha um tremenda pontuação spoonacular de 89%. Tentar Hambúrguer de atum Yellowfin com pepino japonês Relish & Wasabi Aioli, Sanduíche Salada Atum Yellowfin, e Atum albacora com cebolinha e gengibre para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture a maionese, a pasta de wasabi, o pó de cinco especiarias e 1 colher de sopa de molho de soja em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Pasta Wasabi

Maionese

Molho De Soja

Equipamento que você usará

Tigela

Coloque os filés de atum em uma assadeira de vidro.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Assadeira De Vidro

Despeje o vinagre de arroz e 1 colher de sopa de molho de soja sobre o atum.

Ingredientes que você precisará

Vinagre De Arroz

Molho De Soja

Atum

Espalhe a mistura de maionese uniformemente sobre os dois lados de cada pedaço de peixe. Cubra o prato e leve à geladeira por 15 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Espalhar

Peixe

Prepare uma frigideira com spray de cozinha e coloque em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe as sementes de gergelim uniformemente sobre os dois lados dos filés.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Coloque o atum delicadamente na frigideira. Grelhe ao nível desejado de cozimento, cerca de 2 minutos por lado para médio-raro.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Grill

Sirva imediatamente.

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

Pó chinês da cinco-especiaria 2Crosta: migalhas de biscoito graham

maionese com baixo teor de gordura 1cp. queijo parmesão ralado

molho de soja com baixo teor de sódio 1cp. queijo parmesão ralado

1 1/2 xícaras de molho de ameixa 2Crosta: migalhas de biscoito graham

sementes de sésamo torradas 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pasta wasabi 680pimenta habenero

filetes de atum albacora

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco.