Bacalhau envidraçado a bordo com Baby Bok Choy

Name: Bacalhau envidraçado a bordo com Baby Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 chefe bok choy, reduzido pela metade; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) Chouriço mexicano (cerca de 2 links); 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de bacalhau sem pele; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha esmagada; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) gengibre fresco picado; 3 dentes de alho, picados; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) molho de soja com baixo teor de sódio; 2 (inverno) xarope de bordo puro (de preferência grau B), mais 4 colheres de chá para servir; 2 (inverno) 6 pães de gergelim, divididos; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) vinagre vinho arroz; 4 (pode ser ou desnatado) cebolinha picada; 1 1 libra de abobrinha, xícara de edamame congelado, descongelado; 2 (pode ser ou desnatado) sementes de sésamo torradas

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente o bacalhau envidraçado de bordo com baby Bok Choy. Esta receita serve 4 e custa US $6,82 por porção. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatária tem 399 calorias, 50g de proteína, e 9g de gordura por porção. Se você tiver dentes de alho, cebolinha, óleo de gergelim e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o vinagre de vinho de arroz, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Caneca De Veludo Vermelho como sobremesa. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é excelente. Tentar Bok Choy, Shiitake e macarrão com alho, Alho Gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e Bok Choy, e Miso vitrificado bacalhau preto no bebê Bok Choy e cogumelos Shiitake para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma assadeira de vidro, misture o xarope de bordo, 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio, óleo de gergelim e pimenta vermelha esmagada; adicione filetes de bacalhau e cubra com molho. Leve à geladeira 30 minutos a 2 horas.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Filetes De Bacalhau

Xarope

óleo De Sésamo

Molho De Soja

Molho

Equipamento que você usará

Assadeira De Vidro

Transfira o peixe para uma assadeira forrada com papel alumínio. Asse a 475 até ficar cozido e levemente dourado (9-10 minutos). Enquanto isso, aqueça o óleo de canola em uma frigideira grande em fogo médio-alto; adicione o alho picado e o gengibre e cozinhe, mexendo, até ficar perfumado (1 minuto).

Ingredientes que você precisará

Alho Picado

óleo De Canola

Gengibre

Peixe

Equipamento que você usará

Assadeira

Frigideira

Aluminio

Adicione bok choy, mirin, 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio e vinagre, e cozinhe, mexendo, até que os verdes murchem e os talos fiquem macios (3-4 minutos). Divida bok choy e bacalhau entre 4 pratos; polvilhe filetes com cebolinha picada e sementes de gergelim torradas.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Molho De Soja

Bok Choy

Cebola

Vinagre

Verde

6 Pães De Gergelim, Divididos

Bacalhau

Equipamento

Ingredientes

Dose:

6chefe

bok choy, reduzido pela metade 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

Chouriço mexicano (cerca de 2 links)680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de bacalhau sem pele 0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha esmagada 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

gengibre fresco picado 3

dentes de alho, picados 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

molho de soja com baixo teor de sódio 2(inverno)

xarope de bordo puro (de preferência grau B), mais 4 colheres de chá para servir 2(inverno)

6 pães de gergelim, divididos 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

vinagre vinho arroz 4(pode ser ou desnatado)

cebolinha picada 11 libra de abobrinha,

xícara de edamame congelado, descongelado 2(pode ser ou desnatado)

sementes de sésamo torradas

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Bacalhau no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é o vinho FitVine Pinot Grigio. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 18 dólares.