Barras de café da manhã de frutas e nozes

Name: Barras de café da manhã de frutas e nozes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível damascos secos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ameixas secas (ameixas secas); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível datas Medjool inteiras( cerca de 5), cortadas pela metade e sem caroço; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível como a inveja dos anjos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de abóbora cruas (pepitas); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de girassol cruas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível amêndoas cruas inteiras com peles

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente as barras de café da manhã de frutas e nozes. Para 21 centavos por porção, receita capas 3% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 30. Uma porção deste prato contém aproximadamente 2g de proteína, 3G de gordura, e um total de 53 calorias. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de sementes de girassol, sal, suco de laranja e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 29%. Esta pontuação é bastante ruim. Tentar Barras de Granola de frutas e nozes em borracha, Barras De Café Da Manhã Cheias De Frutas De Grãos Inteiros, e Parfaits de frutas tropicais com chicote de nozes de baunilha para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 30

Equipamento que você usará

Forno

Despeje o suco de laranja sobre as datas e deixe de molho por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sumo De Laranja

Horario

Enquanto isso, coloque amêndoas, damascos secos e ameixas secas em um processador de alimentos e pulse algumas vezes até pique grosseiramente.

Ingredientes que você precisará

Damascos Secos

Podar

Amêndoa

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos

Adicione sal e tâmaras com suco de laranja e pulso até que a mistura comece a grudar.

Ingredientes que você precisará

Sumo De Laranja

Horario

Sal

Adicione sementes de abóbora e sementes de girassol, pulsando algumas vezes apenas para incorporar.

Ingredientes que você precisará

Girassol

Sementes De Abóbora

Usando as mãos molhadas, coloque a mistura em uma superfície de trabalho e forme um tronco de cerca de 1 3/4 pol. largo e 1/2 dentro. grosso. Use as palmas das mãos para achatar em uma barra e corte a barra em 8 pedaços iguais.

Organize as peças em cerca de 1 pol. além em uma assadeira forrada de pergaminho.

Equipamento que você usará

Assadeira

Asse 8 minutos. Usando uma espátula à prova de calor, vire as barras e asse por mais 8 minutos, ou até que as nozes sejam torradas (mas antes que as frutas comecem a queimar). Guarde em um recipiente hermético por até 4 dias.

Ingredientes que você precisará

Fruta