Batata e abobrinha fritada

Name: Batata e abobrinha fritada
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional; 4 grande (parcialmente &); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham folhas frescas de coentro picadas grosseiramente; 1 dente de alho, picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 2 colheres de sopa mais 1/2 xícara de água, dividida; 1 2 colheres de chá de alho em pó bifes de tira de Nova York; 1 pequeno cebola picada; 57 pimenta habenero 1/2 xícara queso fresco; 1 pequeno batata russet, descascada e cortada em cubos de 1/2 polegada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 2 tira bacon de Peru desintegrado cozido, opcional; 170 pimenta habenero abobrinha pequena (cerca de, ralada e espremida seca em toalha de cozinha limpa

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente batata e abobrinha Frittatan. Para 87 centavos por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 207 calorias, 12g de proteína, e 11g de gordura por porção. Uma mistura de claras de ovo, ovos, cebola e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 37%. Esta pontuação não é tão super. Tentar Fritada de abobrinha e batata, Abobrinha-batata fritada, e Abobrinha, batata e Feta fritada para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve as batatas com água fria suficiente para ferver em uma panela pequena. Cozinhe, em fogo médio-alto, até que as batatas estejam macias, 6 a 8 minutos; escorra e seque.

Ingredientes que você precisará

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Misture os ovos, as claras, o coentro, o sal e o molho picante em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Sorvete De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura, Opcional

2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida

1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Pré-aqueça o frango do forno a médio-alto.

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente média (10 polegadas) refratária em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o alho e a cebola e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola fique translúcida, 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione a abobrinha e cozinhe até ficar macia, cerca de 6 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Adicione as batatas cozidas e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as batatas comecem a dourar levemente, cerca de 4 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Despeje uniformemente a mistura de ovos sobre a mistura de vegetais. Cozinhe, em fogo médio, inclinando a panela e levantando as bordas com uma espátula de borracha para deixar o ovo cru fluir por baixo.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Equipamento que você usará

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Polvilhe com o queijo e o bacon, se estiver usando. Grelhe, a 5 a 7 polegadas do fogo, até que os ovos soprem e estejam prontos e o queijo fique dourado, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cortado Em Cubos De 1 Polegada