Bento Box Soup

Name: Bento Box Soup
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre bebê frouxamente embalado; 1 cenoura, descascada e ralada; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de legumes ou frango orgânico, caseiro ou comprado em loja; 3 Sacos de chá verde; 6 polegada kombu; 1 1 colher de sopa de orégano seco suco de limão espremido na hora; 2 cebolinhas, partes brancas e verdes, cortadas diagonalmente; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de gergelim torrado ou óleo de gergelim pimenta; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cogumelos shiitake com caule e fatias; 113 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO soba noodles; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira tamari; 113 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tofu firme, cortado em cubos de 1/2 de polegada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível miso branco

Bento Box Soup pode ser apenas a sopa que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegetariana e sem laticínios tem 128 calorias, 8g de proteína, e 2G de gordura por porção. Esta receita serve 6 e custa US $2,32 Por porção. Vá até a loja e pegue cogumelos shiitake, missô, saquinhos de chá e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 55%. Esta pontuação é boa. Tentar Caixa marrom do petisco de Bento do urso com salada do fruto do arco-íris, Caixa De Bento Kosher: Salada De Macarrão Bento, e Biscoitos Da Lancheira para receitas semelhantes.

Instrucao

Encha uma panela de sopa até a metade com água e deixe ferver em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Agua

Sopa

Equipamento que você usará

Pote

Adicione uma pitada de sal e o macarrão soba e diminua o fogo para médio. Cozinhe, mexendo delicadamente na ocasião, até ficar macio, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Soba Noodles

Sal

Escorra e enxágue bem em água fria para remover o amido. Transfira imediatamente para uma tigela, regue com 1/4 colher de chá de óleo de gergelim e misture delicadamente para revestir.

Ingredientes que você precisará

óleo De Sésamo

Amido

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Coloque o caldo na mesma panela e deixe ferver em fogo alto. Diminua o fogo para baixo, adicione o kombu e os saquinhos de chá e cozinhe por 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Saco De Chá

Caldo

Kombu

Equipamento que você usará

Pote

Retire o kombu e os saquinhos de chá com uma escumadeira.

Ingredientes que você precisará

Saco De Chá

Kombu

Equipamento que você usará

Escumadeira

Adicione a cenoura, os cogumelos, o tofu, o tamari, tampe e cozinhe por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo

Cenoura

Tamari

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Coloque 1/4 xícara do caldo quente em uma tigela pequena, adicione o miso e mexa com um garfo até que o miso esteja dissolvido. Mexa a mistura de volta no caldo, depois junte as cebolinhas, o suco de limão e o óleo de gergelim restante.

Ingredientes que você precisará

Limao

óleo De Sésamo

Cebola

Caldo

Miso

Equipamento que você usará

Tigela

Distribua o macarrão soba e espinafre entre seis Tigelas e concha na sopa.

Ingredientes que você precisará

Soba Noodles

Espinafre

Sopa

Equipamento que você usará

Tigela

Concha

Se você é sensível ao glúten, certifique-se de comprar macarrão soba de trigo sarraceno 100%. Além disso, esteja ciente de que o cozimento prolongado ou o calor elevado matarão os nutrientes benéficos no missô, então adicione-o no final das receitas e aqueça-o suavemente.Variações: você pode substituir o macarrão Udon pelo soba. Outra opção é omitir o soba e, em vez disso, colocar adicione 1/4 xícara de arroz integral cozido em cada tigela e, em seguida, coloque a sopa sobre o arroz.Armazenamento: Armazene o soba e a sopa separadamente para que o soba não se desfaça. Guarde a sopa em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias e a soba em um recipiente hermético na geladeira por no máximo 1 dia.

Ingredientes que você precisará

Arroz Integral Cozido

Soba Noodles

Macarrão Udon

Mourisco

Miso

Arroz

Sopa

Equipamento que você usará

Concha

Tigela

Por porção: Calorias: 140; gordura Total: 1,5 g (0 g saturado, 0,5 g monoinsaturado); carboidratos: 27 g; Proteína: 7 g; Fibra: 5,5 g; Sódio: 834 mg

A Cozinha Longevidade

Katz.com para mais informações.Mat Edelson é um premiado escritor de ciência, saúde e esportes. Ele é o ex-âncora / diretor do Johns Hopkins Health Newsfeed, um programa de rádio diário sindicalizado nacionalmente. Este é o terceiro livro que ele é co-autor com Rebecca Katz. Edelson reside em Baltimore, Maryland.