Bibimbop

Bibimbop
Precisa de um prato principal sem glúten? Bibimbop pode ser uma super receita para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 808 calorias, 24g de proteína, e 19g de gordura um. Para $4.0 por porção, receita capas 41% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de óleo de gergelim, alho, cenoura cortada em juliana e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o vinagre de maçã, você pode seguir este prato principal com o bolo de ameixa sem ovo , como fazer bolo de ameixa como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 6 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 77%. Esta pontuação é boa. Tentar Bibimbop (arroz e Medley vegetal) para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Corte o tofu em fatias de 3/4 de polegada de espessura.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
2
Coloque o tofu em uma única camada em várias camadas de Toalhas de papel; cubra com toalhas de papel adicionais.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
3
Deixe repousar 30 minutos, pressionando ocasionalmente.
4
Misture 1/3 xícara de água, vinagre, 1 colher de chá de açúcar, 1/2 colher de chá de alho, 1/2 colher de chá de gengibre e pimenta vermelha esmagada em uma panela pequena. Deixe ferver.
Ingredientes que você precisará
Flocos De Pimenta VermelhaFlocos De Pimenta Vermelha
VinagreVinagre
AlhoAlho
GengibreGengibre
AcucarAcucar
AguaAgua
Equipamento que você usará
PanelaPanela
5
Adicione a cenoura e retire do fogo; deixe repousar 30 minutos.
Ingredientes que você precisará
CenouraCenoura
6
Dreno.
7
Remova o tofu das toalhas de papel; corte em cubos de 3/4 de polegada.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
8
Coloque o tofu em uma tigela média.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
TigelaTigela
9
Misture o restante 1 colher de chá de açúcar, 1/2 colher de chá de alho, restante 1/2 colher de chá de gengibre, molho de soja e 1 colher de sopa de óleo, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
Molho De SojaMolho De Soja
AlhoAlho
GengibreGengibre
AcucarAcucar
OleoOleo
Equipamento que você usará
LevarLevar
10
Adicione 1 colher de sopa de mistura de molho de soja ao tofu; misture delicadamente.
Ingredientes que você precisará
Molho De SojaMolho De Soja
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
11
Deixe repousar 15 minutos.
12
Aqueça uma frigideira de ferro fundido de 10 polegadas em fogo alto por 4 minutos.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
13
Adicione 1 colher de sopa de óleo de gergelim; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
óleo De Sésamoóleo De Sésamo
14
Adicione o arroz à panela em uma única camada; cozinhe 1 minuto (não mexa).
Ingredientes que você precisará
ArrozArroz
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
15
Retire do fogo; deixe repousar 20 minutos.
16
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
17
Adicione 1 colher de chá de óleo; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
18
Adicione 1 1/2 colheres de chá de mistura de molho de soja e brotos de feijão à panela; refogue 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
Brotos De FeijãoBrotos De Feijão
Molho De SojaMolho De Soja
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
19
Retire os brotos da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
20
Adicione 1 colher de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
21
Adicione os cogumelos à panela; refogue 2 minutos. Misture 1 1/2 colher de chá de mistura de molho de soja; refogue 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
CogumeloCogumelo
Molho De SojaMolho De Soja
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
22
Retire os cogumelos da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará
CogumeloCogumelo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
23
Adicione 2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
24
Adicione o tofu à panela; refogue 7 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
25
Retire o tofu da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
26
Adicione 1 colher de chá de óleo restante à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
27
Adicione o restante 1 colher de chá de alho e restante 1 colher de sopa de mistura de molho de soja; refogue 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
Molho De SojaMolho De Soja
AlhoAlho
28
Adicione o espinafre à panela; refogue 1 minuto ou até o espinafre murchar.
Ingredientes que você precisará
EspinafreEspinafre
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
29
Retire o espinafre da panela; mantenha quente. Reduza o fogo para médio. Derreta a manteiga na panela. Quebre os ovos na panela; cozinhe 4 minutos ou até que as claras estejam firmes.
Ingredientes que você precisará
EspinafreEspinafre
ManteigaManteiga
OvoOvo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
30
Retire do fogo.
31
Coloque 3/4 xícara de arroz em cada uma das 4 tigelas rasas. Cubra cada porção uniformemente com cenouras, brotos, cogumelos, tofu e espinafre. Cubra cada porção com 1 ovo e 1 colher de chá de pasta de pimenta.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
CogumeloCogumelo
CenouraCenoura
EspinafreEspinafre
CouveCouve
ArrozArroz
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
OvoOvo
Equipamento que você usará
TigelaTigela
32
Polvilhe uniformemente com sal.
Ingredientes que você precisará
SalSal
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 6 m.
Dose4
Pontuação De Saúde52
Revista