Bife de atum au Poivre com feijão branco e salada de verduras amargas

Bife de atum au Poivre com feijão branco e salada de verduras amargas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 857 calorias, 59g de proteína, e 44g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $8,16 por porção. 10 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Uma mistura de escarola, feijão cannellini, sal grosso e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Será um sucesso no seu valentin day evento. É trazido a você por Foodnetwork. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Essa pontuação é ótima. Bife de atum au Poivre com feijão branco e salada de verduras amargas, Bife de flanco grelhado com uvas champanhe grelhadas e uma salada de verduras amargas e queijo azul, e Bife De Atum Grelhado Au Poivre são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Se você está planejando assar sua pimenta vermelha, em vez de usar a loja comprada, coloque sua pimenta sob o frango para escurecer. Veja o método da pimenta vermelha abaixo.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Equipamento que você usará

Frango

Pré-aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo alto. Seque os bifes de atum e tempere com um pouco de sal grosso.

Ingredientes que você precisará

Sal Grosso

Bife De Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Regue o azeite virgem extra sobre o atum e cubra levemente os bifes dos dois lados. Cubra 1 lado dos bifes com uma quantidade generosa de pimenta preta moída Grossa. Quando a panela estiver muito quente, adicione bifes, com o lado salpicado para baixo. Sear e bifes marrons 2 minutos, depois vire e reduza imediatamente o fogo para médio. Cubra frouxamente a panela com uma barraca de papel alumínio e deixe os bifes cozinharem 5 minutos por raros, 7 minutos por Médio. Os bifes devem ser firmes, mas dar um pouco e um pouco de rosa deve permanecer no centro.

Ingredientes que você precisará

Azeite Virgem Extra

Pimenta Preta Moída

Bife

Atum

Equipamento que você usará

Aluminio

Frigideira

Em uma segunda frigideira em fogo moderado, cubra a panela com azeite, adicione alho e cebola e refogue 3 minutos para amolecer os pedaços de cebola.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Alho

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o feijão e a pimenta vermelha assada picada à panela.

Ingredientes que você precisará

Pimentas Vermelhas Assadas

Feijao

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça o feijão, 2 a 3 minutos. Junte o alecrim e a salsa e tempere o feijão com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Alecrim

Salsa

Feijao

Combine escarole e radicchio em prato raso. Cubra os verdes com suco de limão e depois um fio de óleo. Tempere a salada com sal grosso e misture bem.

Ingredientes que você precisará

Sal Grosso

Limao

água Mais 2 Colheres De Sopa De Sal

Escarole

Verde

Oleo

Para servir, coloque uma porção de feijão em um prato de jantar e cubra com bife de atum.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

Feijao

Sirva saladas verdes ao longo de feijão e peixe. Você também pode servir com pão fatiado que foi torrado e depois esfregado com meio dente de alho.

Ingredientes que você precisará

Dentes De Alho Inteiros

Verde

Pão Sanduíche

Feijao

Peixe

Para assar pimentas vermelhas: Pré-aqueça o frango até ficar alto. Dividir e sementes de pimenta e coloque a pele do lado para cima perto de frango quente. Pele de pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Equipamento que você usará

Frango

Transfira a pimenta para o saco de papel marrom e sele.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Deixe a pimenta esfriar para manusear. Descasque as peles carbonizadas longe da carne de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Equipamento

Frango

Frigideira

Aluminio

Ingredientes

Dose:

680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

1 1/2 polegadas de espessura) bifes de atum 2poder

feijão cannellini, enxaguado e drenado 4camarão e veias

Sal grosso 4camarão e veias

Sal grosso e pimenta 1cabeca

escarola, limpa e triturada 1punhado

salsa de folha plana picada, picada 2ramo

alecrim fresco, folhas descascadas e finamente picadas 2cravo

alho, finamente picado 1

limão, espremido 4camarão e veias

Fatias de limão, para passar 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

(2 voltas ao redor da panela em um fluxo lento) azeite extra-virgem 4camarão e veias

Azeite extra-virgem, para revestir 4camarão e veias

Azeite extra-virgem, para chuviscar 1pequeno

cebola picada 4camarão e veias

Pimenta preta grossa 1cabeça média

radicchio, triturado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você pode experimentar é Provenance Vineyards Napa Valley Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 34 dólares.