Bife de flanco assado com azeite - Herb Rub

Name: Bife de flanco assado com azeite - Herb Rub
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinho tinto seco; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bife do flanco, aparado; 1 1 libra de abobrinha, salsa fresca picada; 1 1 libra de abobrinha, tomilho fresco picado; 1 dente de alho, picado; 0 (pode ser ou desnatado) casca de limão ralada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de carne sem gordura e com menos sódio; 2 (pode ser ou desnatado) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 1 libra de abobrinha, orégano fresco picado; 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande)

Se você tem ao redor 45 minutos para passar na cozinha, bife de flanco assado com azeite-esfregar ervas pode ser um espetacular homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal receita para tentar. Uma porção contém 178 calorias, 25g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 6. Para $2.25 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Será um sucesso no seu valentin day evento. Se você tem pimenta, tomilho, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a casca de limão, você pode seguir este prato principal com o Bolo de limão-amêndoa com recheio de coalhada de limão como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Funciona bem como um prato principal com preços razoáveis. No geral, esta receita ganha um muito boa pontuação spoonacular de 60%. Receitas semelhantes são Bife De Flanco Recheado Com Azeitona, Chipotle-Bife Do Flanco Da Erva, e Southwest Herb Flank Steak.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Forno

Combine os primeiros 6 ingredientes em uma tigela pequena; Reserve.

Equipamento que você usará

Tigela

Polvilhe sal e pimenta sobre o bife.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Bife

Aqueça uma frigideira grande refratária em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o bife à panela; cozinhe 1 minuto de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Bife

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o vinho e o caldo; cozinhe 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Caldo

Vinho

Espalhe a mistura de ervas sobre o bife; coloque a panela no forno.

Ingredientes que você precisará

Espalhar

Bife

Equipamento que você usará

Forno

Frigideira

Asse a 400 por 10 minutos ou até o grau desejado de cozimento.

Equipamento que você usará

Forno

Deixe repousar 10 minutos antes de cortar o bife diagonalmente através do grão em fatias finas.

Ingredientes que você precisará

Grao

Bife

Sirva com molho de panela.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento que você usará

Frigideira

Decore com raminhos de tomilho frescos, se desejar.

Ingredientes que você precisará

Tomilho Fresco

Para servir dois, use dois (quatro onças) bifes de lombo de carne em vez de bife de flanco, reduza as ervas para 1/2 colher de chá cada e omita o caldo. Termine o lombo no forno por dois minutos em vez de

Ingredientes que você precisará

Bife Lombo

Bife Flanco

Caldo

Erva

Equipamento que você usará

Forno

Equipamento

Forno

Tigela

Frigideira

Ingredientes

Dose:

0(pode ser ou desnatado)

linguiça de porco sem casca 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

vinho tinto seco 680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bife do flanco, aparado 11 libra de abobrinha,

salsa fresca picada 11 libra de abobrinha,

tomilho fresco picado 1

dente de alho, picado 0(pode ser ou desnatado)

casca de limão ralada 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de carne sem gordura e com menos sódio 2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)11 libra de abobrinha,

orégano fresco picado 1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)

Vinho recomendado: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon e Pinot Noir são ótimas opções para bife. Afinal, carne e vinho tinto são uma combinação clássica. Geralmente, bifes mais magros combinam bem com vermelhos leves ou de corpo médio, como pinot noir ou merlot, enquanto bifes mais gordos podem lidar com um vermelho ousado, como cabernet sauvingnon. Um vinho que você pode experimentar é o vinho Merlot Miranda Lambert County Road. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 28 dólares.