Bifes De Atum Grelhados

Name: Bifes De Atum Grelhados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com sódio reduzido; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath Óleo de gergelim asiático (torrado); 567 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO atum (ahi), cortado 1 polegada de espessura, enxaguado e tapado seco

Bifes de atum grelhados na panela podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 303 calorias, 42g de proteína, e 14g de gordura. Esta receita serve 4 e custa US $1,04 Por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de molho de soja, óleo de gergelim asiático, atum e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para valentin day. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, fodmap amigável e pescatarian dieta. Com uma colher pontuação de 93%, este prato é excelente. Receitas semelhantes incluem Bifes de Atum com molho de tomate e espinafre, Bifes De Atum Grelhados, e Bifes de atum grelhados para dois.

Instrucao

Corte o atum em 4 pedaços iguais.

Ingredientes que você precisará

Atum

Coloque uma frigideira antiaderente de 10 a 12 polegadas em fogo alto. Quando a panela estiver quente, adicione o atum e cozinhe de cada lado, virando uma vez, até dourar na superfície, cinza a cerca de 1/4 de polegada e ainda Vermelho no centro (cortado para testar), 4 a 5 minutos no total.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque a mistura de macarrão igualmente em pratos e cubra com atum.

Ingredientes que você precisará

Massas

Atum

Misture o molho de soja e o óleo de gergelim e regue com o atum a gosto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Sésamo

Molho De Soja

Atum

Macarrão chinês com shiitakes: em uma frigideira antiaderente de 10 a 12 polegadas em fogo alto, mexa 1/2 libra com haste, enxaguado, drenado e fatiado cogumelos shiitake frescos, 1/2 xícara de cebola picada e 1 colher de sopa de gengibre fresco picado até que a cebola esteja mole, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cogumelos Shiitake

Gengibre Fresco

Massas

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 2 xícaras de caldo de galinha desnatado com gordura, 2 xícaras de água e 1 Libra de macarrão chinês fresco, ao estilo de Xangai ou Udon enxaguado e drenado (cerca de 1/4 pol. grosso). Deixe ferver e mexa ocasionalmente até que o macarrão mal esteja macio para morder, 6 a 7 minutos. Enquanto isso, enxágüe, caule e barbante vagens de ervilha chinesas de 1/2 libra.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha Sem Gordura

Macarrão Udon

Ervilhas

Massas

Agua

Adicione à panela, mexa e cozinhe mais 1 minuto. Misture 1/3 xícara de molho de ostra preparado e 2 colheres de chá de óleo de gergelim asiático (torrado).

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

óleo De Sésamo

Equipamento que você usará

Frigideira

Macarrão de trigo sarraceno com macadâmias: em uma frigideira antiaderente de 10 a 12 polegadas em fogo alto, mexa frequentemente 1/3 xícara de nozes de macadâmia assadas e salgadas picadas grosseiramente até dourar, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Nozes De Macadâmia

Mourisco

Massas

Equipamento que você usará

Frigideira

Despeje da panela; Reserve. Na mesma panela em fogo alto, leve 1 1/2 xícaras de caldo de galinha desnatado com gordura e 2 xícaras de água para ferver.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha Sem Gordura

Agua

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 1/2 libra de macarrão de trigo sarraceno seco (soba) e cozinhe até ficar macio para morder, 6 a 7 minutos. Misture 3 colheres de sopa de suco de limão, 1/3 xícara de cebolinha em fatias finas e 1/4 xícara de coentro fresco picado.

Ingredientes que você precisará

Coentro Fresco

Cebola

Limao

Mourisco

Massas

Polvilhe cada porção com macadâmias e decore com raminhos de coentro e fatias de limão.

Ingredientes que você precisará

Cal Cunha

Nozes De Macadâmia

Coentro

Macarrão de espinafre provenal: em uma frigideira antiaderente de 10 a 12 polegadas em fogo alto, mexa 1 colher de sopa de azeite, 6 filés de anchova escorridos picados, 3 dentes de alho picados e 1 xícara de cebola fatiada até a cebola ficar mole, cerca de 5 minutos. Mexa em 1 lata(28 oz.) tomates em cubos com suco, 2 xícaras de água, macarrão de espinafre seco de 1/2 libra, 1/2 xícara de azeitonas calamata sem caroço picadas e 1 colher de sopa de folhas frescas de tomilho picadas. Mexa ocasionalmente até que o macarrão esteja macio para morder, 10 a 12 minutos. Misture 1/4 xícara de salsa picada.

Ingredientes que você precisará

Tomates Em Suco

Tomilho Fresco

Filetes De Anchova

Azeitonas Kalamata

Dentes De Alho Inteiros

Espinafre Em Pó

Azeite

Massas

Salsa

Espinafre

Cebola

Agua

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho de soja com sódio reduzido 2Pedaços de toffee de barra de Heath

Óleo de gergelim asiático (torrado)567pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

atum (ahi), cortado 1 polegada de espessura, enxaguado e tapado seco

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Hino Estate Merlot Mt. Veeder Napa Valley Wine com uma classificação de 5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 99 dólares por garrafa.