Bifes De Atum Mediterrâneo Grelhados

Name: Bifes De Atum Mediterrâneo Grelhados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath alho picado engarrafado; 1 1 colher de sopa de orégano seco alcaparras, drenadas; 1 1 colher de sopa de orégano seco azeite extravirgin; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira salsa fresca picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes picadas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath coentro moído; 12 azeitonas kalamata picadas; 1 1 colher de sopa de orégano seco camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sal, dividido; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate sem sementes picado; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO Bifes de atum albacora (cerca de 3/4 de polegada de espessura)

Seared Mediterranean Tuna Steaks pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 249 calorias, 42g de proteína, e 6g de gordura um. Para $5.53 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu valentin day evento. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de bifes de atum amarelo, cebolinha, azeitonas kalamatan e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 73%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Bifes De Atum Ahi Grelhados, Bifes De Atum Ahi Grelhados, e Bifes De Atum Asiáticos Grelhados.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe o peixe com 1/4 colher de chá de sal, coentro e pimenta. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Coentro

Pimenta

Peixe

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o peixe à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Enquanto o peixe cozinha, combine o restante 1/4 colher de chá de sal, tomate e ingredientes restantes.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Peixe

Sal

Sirva a mistura de tomate sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Peixe

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

0Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1Pedaços de toffee de barra de Heath

alho picado engarrafado 11 colher de sopa de orégano seco

alcaparras, drenadas 11 colher de sopa de orégano seco

azeite extravirgin 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

salsa fresca picada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes picadas 1Pedaços de toffee de barra de Heath

coentro moído 12

azeitonas kalamata picadas 11 colher de sopa de orégano seco

camarão, cauda, cascas removidas, sem veias 1Pedaços de toffee de barra de Heath

sal, dividido 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate sem sementes picado 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Bifes de atum albacora (cerca de 3/4 de polegada de espessura)

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente combinar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Maddalena Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 19 dólares por garrafa.