Bifes de Tofu com pimenta vermelha-molho de noz

Bifes de Tofu com pimenta vermelha-molho de noz
Bifes de Tofu com molho de pimenta vermelha e noz podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 395 calorias, 18g de proteína, e 17g de gordura por porção. Para $2.52 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Será um sucesso no seu valentin day evento. Vá até a loja e pegue água, manjericão, substituto do ovo e algumas outras coisas para fazê-lo hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 2 horas. Com uma colher pontuação de 71%, este prato é sólido. Tentar Bifes de couve-flor grelhados com pimenta vermelha - molho de noz # WeekdaySupper, Limpe Comendo Pimenta Vermelha Assada E Pesto De Noz, e Bifes de Tofu com brócolis chinês em molho de cogumelos para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Corte o tofu transversalmente em 4 fatias.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
2
Coloque fatias de tofu em várias camadas de Toalhas de papel pesadas; cubra com toalhas de papel adicionais.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
3
Deixe repousar 30 minutos, pressionando ocasionalmente.
4
Combine o manjericão e os próximos 8 ingredientes (através do alho) em um grande saco plástico com zíper.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
ManjericaoManjericao
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
5
Adicione tofu ao saco; selar. Marinar na geladeira 1 hora, virando saco ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
6
Coloque a farinha em um prato raso.
Ingredientes que você precisará
Farinha Para Todos Os FinsFarinha Para Todos Os Fins
7
Coloque o substituto do ovo em outro prato raso.
Ingredientes que você precisará
Substituto Do OvoSubstituto Do Ovo
8
Coloque panko em outro prato raso.
Ingredientes que você precisará
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
9
Retire o tofu da marinada, reservando a marinada restante. Trabalhando com um pedaço de tofu de cada vez, drague tofu na farinha, sacudindo o excesso. Mergulhe o tofu no substituto do ovo, permitindo que o excesso escorra. Cubra o tofu completamente com panko, pressionando levemente para aderir. Reservar. Repita o procedimento com o tofu restante, farinha, substituto do ovo e panko.
Ingredientes que você precisará
Substituto Do OvoSubstituto Do Ovo
MarinadaMarinada
Farinha Para Todos Os FinsFarinha Para Todos Os Fins
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
MergulhoMergulho
10
Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
11
Adicione o azeite à panela, girando para revestir.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
12
Adicione o tofu à panela; reduza o fogo para médio e cozinhe por 4 minutos de cada lado ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
13
Retire o tofu da panela e mantenha aquecido.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
14
Combine a marinada reservada, as nozes e os pimentões no liquidificador; processe até ficar homogêneo (cerca de 2 minutos).
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
MarinadaMarinada
NozNoz
Equipamento que você usará
LiquidificadorLiquidificador
15
Despeje a mistura de pimentão na panela; cozinhe em fogo médio-alto 2 minutos ou até aquecer completamente.
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
16
Sirva com tofu.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
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