Bifes de Tofu com Shiitakes e vegetais

Name: Bifes de Tofu com Shiitakes e vegetais
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho cortado em juliana; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível palito de fósforo-cenoura cortada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de gergelim escuro, dividido; 397 pimenta habenero pacote tofu extra-firme, drenado; 4 dentes de alho em fatias finas; 1 cp. queijo parmesão ralado 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio, dividido; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) vinagre de xerez; 142 pimenta habenero pacote pré-temperado shiitake cogumelos; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo vegetal orgânico

Tofu bifes com Shiitakes e vegetais é um sem glúten, sem laticínios e vegetariano receita com 4 porções. Uma porção contém 220 calorias, 9g de proteína, e 14g de gordura. Para $2.98 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem mel, cogumelos pré shiitake, óleo de gergelim e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. valentin day será ainda mais especial com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Tofu de curry de açafrão com coco e Shiitakes, Seared Bebê Bok Choy Com Tofu & Shiitakes, e Tofu de gengibre e gergelim com aspargos e Shiitakes para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte o tofu ao meio transversalmente e novamente ao meio longitudinalmente. Perfure o tofu liberalmente com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Coloque em um prato raso.

Misture 1 colher de sopa de óleo e 1 colher de sopa de molho de soja em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Afinar-

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Despeje a mistura de soja sobre o tofu; deixe repousar 15 minutos, virando uma vez. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de sopa de óleo; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Adicione o pimentão, a cenoura e o sal; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Gordura De Porco

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de sopa de óleo restante; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Adicione o alho e os cogumelos; refogue 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Chalotas Picadas

Alho Goya®

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de molho de soja, caldo e os próximos 3 ingredientes. Cozinhe por 3 minutos ou até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Retire do fogo.

Retire o tofu da marinada; Reserve a marinada.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Aqueça uma assadeira em fogo alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o tofu à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado, regando ocasionalmente com marinada reservada. Disponha 1 bife de tofu em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com cerca de 1/3 xícara de mistura de cenoura e cerca de 2 colheres de sopa de mistura de cogumelos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

1 Xícara De Chalotas Picadas

Gordura De Porco

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos