Bifes Teriyaki Tofu com macarrão Soba

Name: Bifes Teriyaki Tofu com macarrão Soba
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Japonesas, Asiáticas
Ingredients: 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO cabeças bebê bok choy (cerca de , cada corte ao meio longitudinalmente; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível macarrão soba cozido (cerca de 1 Libra de macarrão de trigo sarraceno não cozido); 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha esmagada; 1 1 colher de sopa de orégano seco óleo de sésamo escuro; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tofu extra-firme embalado em água, drenado; 1 1 colher de sopa de orégano seco gengibre fresco descascado finamente picado; 1 dente de alho, picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes em fatias finas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de soja com baixo teor de sódio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível mirin (vinho de arroz doce); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira saquê (vinho de arroz); 2 Pedaços de toffee de barra de Heath sementes de sésamo, torradas; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados

Precisa de um prato principal sem laticínios e vegetariano? Bifes de Tofu Teriyaki com macarrão Soba podem ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 322 calorias, 17g de proteína, e 7g de gordura um. Para $3.71 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É perfeito para valentin day. Vá até a loja e pegue baby bok choy, molho de soja, óleo de gergelim e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o tofu extra firme, você pode seguir este prato principal com o Vegan Soft Sugar Cookies como sobremesa. É um muito caro receita para os fãs de comida japonesa. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 62%, que é sólido. Tentar Macarrão Teriyaki Soba com tofu e espinafre frito, Frango Teriyaki com macarrão Soba, e Wildwood SprouTofu Teriyaki refogado sobre macarrão Soba para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque o tofu entre várias camadas de Toalhas de papel.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

8 Palitos De Queijo Em Tiras De 1 Onça Embalados Individualmente

Coloque um prato pesado em cima do tofu e deixe repousar 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Corte o tofu transversalmente em 4 pedaços.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Combine mirin e os próximos 8 ingredientes (mirin através do alho) em uma tigela, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

6 Pães De Gergelim, Divididos

Equipamento que você usará

1 Pacote (3,3 Onças) De Mistura Instantânea Para Pudim De Chocolate Branco

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione os pedaços de tofu; despeje a mistura de mirin sobre o tofu. Deixe ferver; cozinhe 4 minutos. Vire os pedaços de tofu; cozinhe 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Retire do fogo e mantenha quente.

Leve o caldo para ferver em um forno holandês.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha

Equipamento que você usará

Folhas De Salsa Fresca Rasgadas

Adicione bok choy; cubra e cozinhe por 2 minutos ou até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Dreno.

Coloque 1 xícara de macarrão soba em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com 1 peça de tofu. Colher cerca de 1 colher de sopa de molho sobre cada pedaço de tofu; polvilhe cada porção com 1 colher de sopa de cebolinha e 1/2 colher de chá de sementes de gergelim torradas. Disponha 2 metades de bok choy em cada prato.

Ingredientes que você precisará

Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado

5 Onças De Cebolinha Picada

Soba Noodles

Bok Choy

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento

8 Palitos De Queijo Em Tiras De 1 Onça Embalados Individualmente

1 Pacote (3,3 Onças) De Mistura Instantânea Para Pudim De Chocolate Branco

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Folhas De Salsa Fresca Rasgadas

Ingredientes

Dose:

680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

cabeças bebê bok choy (cerca de , cada corte ao meio longitudinalmente 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

macarrão soba cozido (cerca de 1 Libra de macarrão de trigo sarraceno não cozido)1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta vermelha esmagada 11 colher de sopa de orégano seco

óleo de sésamo escuro 454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

tofu extra-firme embalado em água, drenado 11 colher de sopa de orégano seco

gengibre fresco descascado finamente picado 1

dente de alho, picado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes em fatias finas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

molho de soja com baixo teor de sódio 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

mirin (vinho de arroz doce)22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 1/2 xícaras de molho de ameixa 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

saquê (vinho de arroz)2Pedaços de toffee de barra de Heath

sementes de sésamo, torradas 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

1/2 xícara de pinhões torrados

Vinho recomendado: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer e Riesling são ótimas opções para Asiáticos. O melhor vinho para comida asiática depende da culinária e do prato - é claro - mas esses brancos ácidos combinam com uma série de refeições tradicionais, picantes ou não. Você poderia tentar Baron Herzog Chenin Blanc (ou Kosher). Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,1 de 5 estrelas e um preço de cerca de 12 dólares por garrafa.