Bok Choy e Tofu Noodle Bowl

Bok Choy e Tofu Noodle Bowl
Bok Choy e tofu Noodle Bowl podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 16G de proteína, 15g de gordura, e um total de 352 calorias. Esta receita serve 4. Para $2.67 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem Óleo Vegetal, tofu, cebola verde e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o tofu, você pode seguir este prato principal com o Cheesecake De Tofu como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 50%. Essa pontuação é sólida. Tentar Alho gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e bok Choy, Bok Choy, Shiitake e macarrão de alho, e Camarão picante e Tigela De Macarrão Bok Choy para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Cozinhe macarrão como o pacote direciona.
Ingredientes que você precisará
MassasMassas
2
Escorra e divida entre 4 tigelas. Enquanto isso, misture o molho de soja, o óleo de gergelim e o caldo e reserve.
Ingredientes que você precisará
óleo De Sésamoóleo De Sésamo
Molho De SojaMolho De Soja
CaldoCaldo
Equipamento que você usará
TigelaTigela
3
Corte o tofu longitudinalmente em 3 pedaços.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
4
Corte transversalmente em 1/2 pol. varas e seque.
5
Aqueça 1 colher de sopa. óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo alto. Tofu marrom( não mexa), 4 minutos; marrom do outro lado. Coloque no macarrão.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
MassasMassas
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Adicione 1 colher de sopa restante. óleo vegetal para a mesma panela em fogo médio-alto. Cozinhe o gengibre e o alho até ficar perfumado, 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
VegetalVegetal
AlhoAlho
GengibreGengibre
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione bok choy e cozinhe até murchar, 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
Bok ChoyBok Choy
8
Adicione a mistura de caldo reservada e cozinhe até ficar quente, cerca de 1 minuto. Coloque a mistura sobre macarrão e tofu e polvilhe com cebola.
Ingredientes que você precisará
MassasMassas
CebolaCebola
CaldoCaldo
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento

DificuldadeMedia
Pronto Em40 m.
Dose4
Pontuação De Saúde10
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