Bolos Cajun Caranguejo e Quinoa

Name: Bolos Cajun Caranguejo e Quinoa
Prep time: 54 min
Cook time: 54 min
Total time: 54 min
Yield: 4
Cuisine: Crioulas, Cajun
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo finamente picado; 1 Oreos Recheados Duplos Mostarda Dijon; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto ovo; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte grego sem gordura; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes picadas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha moída; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO pedaços de carne de caranguejo, escorridos e casca removidos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível maionese de canola; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite, dividido; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath onças fluidas de água doce; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa crua; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível picles doces picados; 1 raminho de tomilho; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível raiz-forte fresca ralada finamente ou preparada escorrida

A receita Cajun Caranguejo e Quinoa bolos poderia satisfazer o seu desejo Crioulo em torno de 54 minutos. Para $2.71 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 340 calorias, 16g de proteína, e 23g de gordura um. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem pimenta moída, carne picada, mostarda dijon e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 54%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Bolos De Caranguejo Cajun, Bolos de caranguejo com Cajun Rémoulade, e Bolos de caranguejo com molho de lagosta Cajun.

Instrucao

Combine os primeiros 3 ingredientes em uma panela; leve para ferver. Reduza o fogo; cozinhe 30 minutos ou até ficar mole. Descarte o tomilho.

Ingredientes que você precisará

Tomilho

Equipamento que você usará

Panela

Escorra, pressionando para remover o excesso de água. Deixe esfriar um pouco.

Ingredientes que você precisará

Agua

Combine pimenta preta, páprica e pimenta vermelha.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Pimentao

Combine iogurte, maionese, picles e mostarda.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Mostarda

Salmoura

Iogurte

Coloque o caranguejo em uma tigela média; amasse um pouco.

Ingredientes que você precisará

Caranguejo

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione a quinoa, 1/2 colher de chá de mistura de especiarias, metade da mistura de iogurte, pimentão e os próximos 4 ingredientes (através da clara de ovo); mexa delicadamente. Divida a mistura em 8 porções iguais; pat suavemente em um patty de 3 polegadas de largura.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Ovo

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Iogurte

Coloque em um prato forrado de pergaminho. Leve à geladeira 20 minutos.

Pré-aqueça o frango ao alto.

Equipamento que você usará

Frango

Pincele uma panela de geléia com 1 colher de sopa de óleo. Disponha os bolos refrigerados na panela; pincele as partes superiores com 1 colher de sopa de óleo restante.

Ingredientes que você precisará

Geleia

Rolar

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe com metade da mistura de pimenta restante. Grelhe 5 minutos ou até dourar. Vire os bolos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Pincele com óleo da panela; polvilhe com a mistura restante de especiarias. Grelhe 5 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva bolos com o molho restante.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)591 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo finamente picado 1Oreos Recheados Duplos

Mostarda Dijon 1tblsp. vinagre de vinho tinto

ovo 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

iogurte grego sem gordura 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes picadas 0Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta vermelha moída 1Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

pedaços de carne de caranguejo, escorridos e casca removidos 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

maionese de canola 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite, dividido 1Pedaços de toffee de barra de Heath

onças fluidas de água doce 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

quinoa crua 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão vermelho picado 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

picles doces picados 1

raminho de tomilho 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

raiz-forte fresca ralada finamente ou preparada escorrida

Vinho recomendado: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Marisco pode ser emparelhado com Chardonnay, Muscadet e Riesling. Chardonnay amanteigado é ótimo para vieiras, camarão, caranguejo e lagosta, enquanto muscadet é uma escolha clássica para mexilhões, ostras e amêijoas. Se você tem algum tempero em seu marisco, um riesling semi-seco pode equilibrar o calor. O Antica Chardonnay (Mountain Select) com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 29 dólares por garrafa.