Bolos de atum e abobrinha assados com molho de limão e iogurte

Name: Bolos de atum e abobrinha assados com molho de limão e iogurte
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão; 184 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 1, de atum embalado em água, drenado e em flocos; 2 ovos levemente batidos; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca, picada; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath tomilho fresco picado ou 1-1/2 colheres de chá de tomilho seco, dividido; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola verde, finamente picada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo; 6 Suco de meio limão (mais a gosto); 6 camarão e veias Raspas de meio limão; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte simples e sem gordura; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível panko breadcrumbs; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1-1/2 xícaras de pimentões vermelhos assados, escorridos e picados finamente; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola branca, finamente picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha desfiada

Bolos de Tunan e abobrinha assados com molho de iogurte de limão é um pescatarian receita com 6 porções. Uma porção contém 191 calorias, 16G de proteína, e 8G de gordura. Para $1.08 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue iogurte desnatado, atum, abobrinha e algumas outras coisas para fazer hoje. 9 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 61%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Berinjela assada com molho de Iogurte De Limão, Bolos De Abobrinha De Atum, e Bolos de abobrinha crocantes com molho de endro de iogurte.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F.

Equipamento que você usará

1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

Adicione a manteiga a uma panela em fogo médio-alto. Refogue a cebola até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

1 Limão, Raspas E 4 Rodelas De Casca De Limão

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Retire a panela do heat.In uma tigela grande, adicione o atum, cebola, abobrinha, ovo, queijo, suco de limão, temperos e pão ralado.

Ingredientes que você precisará

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

Para Lubrificação De Inserção

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Tangerinas, Cada

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Misture tudo até ficar bem combinado.Pulverize duas assadeiras com o spray antiaderente para cozinhar.Molde a mistura em rissóis, com cerca de 1/2 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

1/3 Xícara De Molho De Peru Aquecido

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Coloque os hambúrgueres na assadeira e asse por 7 a 10 minutos de um lado até dourar levemente, depois vire e continue por mais 7 a 10 minutos.

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

Equipamento

1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Ingredientes

Dose:

11 colher de sopa de orégano seco

1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão 184pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

1, de atum embalado em água, drenado e em flocos 2

ovos levemente batidos 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa fresca, picada 2Pedaços de toffee de barra de Heath

tomilho fresco picado ou 1-1/2 colheres de chá de tomilho seco, dividido 1Pedaços de toffee de barra de Heath

azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola verde, finamente picada 1Pedaços de toffee de barra de Heath

2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo 6

Suco de meio limão (mais a gosto)6camarão e veias

Raspas de meio limão 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

iogurte simples e sem gordura 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

panko breadcrumbs 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1-1/2 xícaras de pimentões vermelhos assados, escorridos e picados finamente 1Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola branca, finamente picada 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

abobrinha desfiada

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você pode experimentar é o GEN5 Merlot. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 12 dólares.