Brócolis caramelizado com alho

Name: Brócolis caramelizado com alho
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 chefe brócolis (1-1 / 4 libras no total), caules descascados e cabeças cortadas pela metade longitudinalmente; 1 apertar Pitada de pimenta vermelha esmagada; 3 dentes de alho em fatias finas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 4 um pouco de abobrinha picada Sal e pimenta-do-reino moída na hora; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente brócolis caramelizado com alho. Para 90 centavos por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 9g de proteína, 12g de gordura, e um total de 201 calorias. Esta receita serve 4. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Vá até a loja e pegue brócolis, pimenta, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 17 diriam que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 98%. Esta pontuação é incrível. Tentar Brócolis Caramelizado Com Alho, Brócolis caramelizado com alho, e Brócolis com alho caramelizado e pinhões para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira grande e funda, aqueça 2 colheres de sopa do azeite.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o brócolis, corte o lado para baixo, cubra e cozinhe em fogo moderado até dourar ricamente no fundo, cerca de 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Adicione a água, tampe e cozinhe até que o brócolis esteja macio e a água tenha evaporado, cerca de 7 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Adicione as 1 colher de sopa restantes de azeite junto com o alho e a pimenta vermelha esmagada e cozinhe descoberto até que o alho esteja dourado, cerca de 3 minutos.Tempere os brócolis com sal e pimenta do Reino, regue com o suco de limão e sirva.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio