Broccoli Beef Stir Fry

Name: Broccoli Beef Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 1 Oreos Recheados Duplos Arroz chinês que cozinha o vinho ou o xerez seco; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath ervilhas congeladas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO flanco ou lombo, cortado em fatias finas através do grão; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de ostra; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir; 340 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO b açúcar; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira óleo de cozinha de alta temperatura; 2 cravo alho, muito finamente picado ou pressionado através de um espremedor de alho; 1 Oreos Recheados Duplos amido de milho, dissolvido em 1 colher de sopa de água

Broccoli Beef Stir Fry pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 298 calorias, 29g de proteína, e 15g de gordura. Esta receita serve 3 e custa US $2,37 por porção. Várias pessoas fizeram esta receita, e 1127 diria que atingiu o local. Uma mistura de lombo, pimenta, amido de milho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. É trazido a você simplesmente por receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 0%. Esta partitura é improvisável. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nessas receitas semelhantes: Carne e brócolis refogados, Carne e brócolis refogados, e Carne e brócolis refogados.

Instrucao

Marinar a carne: misture os ingredientes da marinada de carne (1 colher de chá de molho de soja, 1 colher de chá de vinho de arroz chinês, 1/2 colher de chá de amido de milho, 1/8 colher de chá de pimenta do reino) em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Vinho De Arroz Chinês

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

6 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal Fria, Cortada Em Pedaços Pequenos Ou Ralada

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Doces Peachie-o's

Adicione as fatias de carne e mexa até revestir.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Deixe repousar por 10 minutos.

Prepare o molho: misture os ingredientes do molho (2 colheres de sopa de molho de ostra, 1 colher de chá de vinho de arroz chinês, 1 colher de chá de molho de soja, 1/4 xícara de caldo de galinha) em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Vinho De Arroz Chinês

Ostras Salteadas Ou Frango Cozido Em Cubos, Para Servir

Molho De Ostra

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa

Equipamento que você usará

Doces Peachie-o's

Escalde ou cozinhe no vapor os brócolis: leve uma panela com água para ferver.

Ingredientes que você precisará

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

1 Tira De Casca De Limão

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Adicione os brócolis e cozinhe até ficarem macios, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Escorra bem.

Frite a carne:

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Aqueça uma frigideira grande ou wok em fogo alto até que uma conta de água Chie e evapore instantaneamente ao entrar em contato.

Ingredientes que você precisará

1 Tira De Casca De Limão

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo de cozinha e redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Adicione a carne e espalhe imediatamente a carne por toda a superfície da wok ou panela em uma única camada (de preferência sem tocar).

Ingredientes que você precisará

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Deixe a carne fritar sem ser perturbada por 1 minuto. Vire as fatias de carne, adicione o alho à panela e frite por mais 30 segundos a 1 minuto até não ficar mais rosa.

Ingredientes que você precisará

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Despeje o molho e a pasta de amido de milho (1 colher de chá de amido de milho dissolvido em 1 colher de sopa de água). Mexa até o molho ferver e engrossar, 30 segundos. Junte os brócolis.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal Fria, Cortada Em Pedaços Pequenos Ou Ralada

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa

1 Tira De Casca De Limão

Sirva imediatamente:

Sirva os refogados imediatamente, por conta própria ou com arroz cozido.

Ingredientes que você precisará

Arroz Cozido