Brócolis de Pat e frango salteados

Name: Brócolis de Pat e frango salteados
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de brócolis, pré-cozidas; 4 um pouco de abobrinha picada Arroz cozido quente, para servir; 1 Crosta: migalhas de biscoito graham ervilhas congeladas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham gengibre fresco descascado e picado; 4 cravo alho, picado; 4 cebolas verdes, cortadas; 1 cp. queijo parmesão ralado açúcar mascavo claro; 1 cp. queijo parmesão ralado costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas; 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de amendoim, além de mais conforme necessário; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta vermelha, ou mais, se desejado; 1 cp. queijo parmesão ralado vinagre vinho arroz; 1 Crosta: migalhas de biscoito graham Pitada de sementes de gergelim branco; 454 pimenta habenero coxas de frango desossadas e sem pele, cortadas em pedaços de 1/2 de polegada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham lombo de porco inteiro assado, aparado

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente brócolis e frango com Pat. Esta receita faz 4 porções com 350 calorias, 28g de proteína, e 11g de gordura um. Para $1.51 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita da Foodnetwork tem 21 fãs. Vá até a loja e pegue coxas de frango, Óleo de amendoim, suco de laranja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o açúcar mascavo claro, você pode seguir este prato principal com o Torta de damasco com açúcar mascavo e massa de canela como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 85%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, suco de laranja, açúcar mascavo claro, vinagre de vinho de arroz, amido de milho, óleo de gergelim e flocos de pimenta vermelha. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Mascavo Claro

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

1 1/2 Xícaras De Molho De Ameixa

Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Coloque uma wok em fogo médio-alto e cubra com 1 colher de sopa de óleo de amendoim. Quando o óleo brilhar, adicione cerca de metade dos pedaços de coxa de frango. Frite até que o frango esteja totalmente cozido, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pancetta Ou Guanciale, Cortada Em Palitos Finos Ou Picada