Brócolis de queijo e rissóis de arroz integral

Name: Brócolis de queijo e rissóis de arroz integral
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 4 a 6 pães de hambúrguer, divididos, opcional; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 log (4 onças) de queijo de cabra; 283 pimenta habenero caixa de brócolis congelado e molho de queijo; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham queijo parmesão ralado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) molho de pimenta vermelha

Brócolis de queijo e rissóis de arroz integral é um Gluten acompanhamento. Esta receita faz 4 porções com 265 calorias, 6g de proteína, e 14g de gordura um. Para 61 centavos por porção, receita capas 7% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue arroz integral, brócolis e molho de queijo, molho marinara e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 35%. Esta pontuação não é tão espetacular. Receitas semelhantes incluem Brócolis e arroz integral arroz Medley, Arroz Integral Com Queijo Quesadillas #BensBeginners, e Arroz Verde (Arroz De Brócolis De Queijo).

Instrucao

Aqueça o forno a 204°. forre a folha de biscoito com papel alumínio; pulverize com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Biscoito

Equipamento que você usará

Assadeira

Aluminio

Forno

Cozinhe brócolis conforme indicado na caixa; despeje em tigela média. Com uma tesoura de cozinha, corte os brócolis em pedaços de 1/4 a 1/2 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Equipamento que você usará

Tesoura De Cozinha

Tigela

Adicione o queijo parmesão, o sal de alho e o molho de pimenta; misture bem. Junte o arroz. Forma a mistura em 4 rissóis, com cerca de 1/2 polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Parmesao