Brócolis e feijão verde

Name: Brócolis e feijão verde
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copos brócolis florzinhas (sobre; 2 cravo alho, fatiado fino; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO vagens verdes prontas, disponíveis no departamento de produtos, cortadas ao meio em um ângulo; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira copo extra-virgem azeite; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha esmagados, além de mais, se desejado; 4 camarão e veias Sal marinho e pimenta-do-reino moída na hora

Brócolis e feijão verde podem ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de acompanhamento. Para 70 centavos por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 140 calorias, 6g de proteína, e 8G de gordura um. 8 pessoas ficaram felizes por terem tentado esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. É trazido a você por Foodnetwork. Uma mistura de floretes de brócolis, sal marinho e pimenta, feijão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Essa pontuação é incrível. Tentar Brócolis e feijão verde, Feijão Verde, Brócolis E Bulgur, e Feijão Verde, Brócolis E Courgettes para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Em uma panela grande, leve 6 litros de água salgada para ferver. Prepare uma tigela grande de água gelada.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Pote

Coloque os brócolis em uma panela e cozinhe por 2 minutos. Você só quer parboil o brócolis neste momento, já que você vai refogá-lo mais tarde. Usando uma peneira de aranha, remova o brócolis da panela e choque-o em uma tigela com água gelada. Quando o brócolis estiver completamente fresco, coloque - o em uma peneira e deixe escorrer. Refresque a tigela com água gelada. Leve a água de volta para ferver.

Ingredientes que você precisará

Agua

Brocolos

Equipamento que você usará

Coador

Peneira

Tigela

Pote

Adicione o feijão verde e cozinhe por 4 minutos. Como o brócolis, você só quer parboil o feijão verde.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Brocolos

Retire o feijão verde da panela com filtro de aranha e adicione à água gelada. Quando o feijão verde estiver completamente fresco, adicione-o à peneira e deixe escorrer.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Agua

Equipamento que você usará

Coador

Peneira

Pote

Em uma panela grande refogue, aqueça o azeite. Quando quase fumar, adicione o alho e refogue por cerca de 45 segundos. Quando o alho começar a dourar, retire imediatamente e descarte. Cozinhar demais o alho dará um sabor muito amargo ao prato.

Ingredientes que você precisará

Azeite