Brócolis incrivelmente fácil e Torta de pimenta vermelha

Esta receita serve 6 e custa 46 centavos por porção. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, primal e vegetariana tem 138 calorias, 9g de proteína, e 9g de gordura por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Se você tem brócolis, ovos, misture e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 40%. Esta pontuação não é tão super. Tentar Molho De Pimenta Vermelha Assada Fácil, Torta de frango e brócolis incrivelmente fácil, e Carne impossivelmente fácil, brócolis e Torta de cogumelos para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 204°. Pulverize a placa de torta de vidro de 9 polegadas com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Forno

Em uma panela de 2 quartos, aqueça 1 polegada de água (salgada, se desejar) para ferver.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Adicione brócolis; cubra e aqueça até ferver. Cozinhe cerca de 5 minutos ou até ficar quase macio; escorra bem.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Em um prato de torta, misture brócolis, cebola, pimentão e queijo. Em uma tigela média, mexa os ingredientes restantes com um batedor de arame ou garfo até misturar.

Ingredientes que você precisará

Pimentao