Brócolos Italianos

Brócolos Italianos
A receita brócolis italiano pode ser feita em cerca de 10 minutos. Uma porção deste prato contém cerca de 3G de proteína, 7g de gordura, e um total de 105 calorias. Para 40 cêntimos por porção, receita abrange 14% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. Uma mistura de flocos de pimenta, dentes de alho, azeite e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão saborosa. Funciona bem como um acompanhamento com preços muito razoáveis. Algumas pessoas realmente gostaram deste prato Mediterrâneo. Esta receita é apreciada por 14 gourmets e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem lacticínios, Paleolítico e ovo lacto vegetariano dieta. É trazido a você pelo gosto de casa. Tendo em conta todos os factores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 98%, o que é incrível. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nessas receitas semelhantes: Brócolos Italianos, Brócolis Italiano, e Brócolos Italianos.

Instrucao

1
Coloque os brócolis em uma cesta de vaporizador; coloque em uma panela pequena sobre 1 pol. de água. Deixe ferver; tampe e cozinhe no vapor por 5-7 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm
Cevada Perolada BrancaCevada Perolada Branca
2
Enquanto isso, em uma frigideira pequena, misture os flocos de óleo, alho e pimenta, se desejar. Cozinhe em fogo baixo até o alho começar a dourar, cerca de 1-2 minutos, mexendo ocasionalmente. Usando uma escumadeira, retire o alho e descarte.
Ingredientes que você precisará
Alho Goya®Alho Goya®
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De EspessuraNabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E FaixasBall® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
3
Adicione os brócolos e misture bem. Tempere com sal.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
4
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